Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи талази са далечни за по-младите дами и те може би не схващат какво толкоз към тях по този начин тормози по-възрастните. Но след избрана възраст те могат да са истински призрачен сън. Добре е да знаем повече за тях и да не ги бъркаме с елементарното малко по-силно изпотяване. За да знаем по какъв начин да реагираме и какво да чакаме.
Горещите талази нормално са най-известният признак при менопаузата. От тях страдат съвсем всички дами в този възрастов интервал. По-рядко, само че се случва те да се появят преди 48-51 години - тогава евентуално са част от преждевременната менопауза и надали са единствен признак. Ако имате горещи талази преди тази възраст, наложително отидете на доктор, с цел да откри дали подобен е казусът.
Какво в действителност съставляват горещите талази
„ Горещата вълна “ съставлява прилив на топлота, която залива тялото внезапно. Усещането може да е съпроводено с изтребване на пот и неприятно зачервяване на лицето, шията и гърдите. Сред другите признаци са студените тръпки и забързаният, неритмичен пулс. Продължителността им е от 30 секунди до 3-4 минути. Проявяват се както през деня, по този начин и нощем, придружени от по-обилно изпотяване и причиняващи проблеми със съня. Честотата на горещите талази е друга при всяка жена - при едни те са непрекъснато проявяващи се през целия интервал, за други - могат да се появят единствено за месеци или година и по-късно да изчезнат от единствено себе си.
Причините
Не са изцяло изяснени аргументите за това „ събитие “. Свързват се главно със спада на естрогена и разширението на околните до кожата кръвоносни съдове. Разширяване и изпотяването от своя страна се дължат на нуждата от изстудяване на тялото т.е. включване на естествените терморегулаторни механизми.
Предразполагащи фактори
Стресът, цигарите, по-големите количества кофеин, алкохолът и пикантните храни и подправки, са главните неща, които би трябвало да заобикаляме в интервала преди и по време на менопаузата. Прекалено затоплящите и тесни облекла също не са добър избор. Това не значи, че не трябва да се обличаме, както ни харесва, да си разрешаваме чаша вино или да откажем изцяло кафето, само че е целесъобразно да не прекаляваме, както и да дадем на тялото си комфорт.
Как да се оправим? Има ли лекуване?
" Лечение " няма, това не е болест, както и менопаузата прочее. Просто стадий, през който тялото ни минава. Не е удобно, наред с другите промени, може да ни сложи в неуместна обстановка, в която нямаме дезодорант на разположение, само че с малко повече организация и успокоение, че всичко, което се случва, е обикновено - ще се оправим. Трябва все къс
- Да охлаждаме добре тялото си т.е. да заобикаляме престоя в прекомерно топли пространства или продължителното излагане на слънце. Да одобряваме задоволителни течности.
- Да спим в стаи с температура не по-висока от 20-21 градуса. И без да имаме горещи талази, знаем, че това е най-здравословният избор, с цел да се наспиваме и да си отпочиваме качествено.
- Да обръщаме внимание на тежестта си - да не позволяваме непотребни килограми и да вършим физически извършения постоянно или най-малко да се движим повече - продължителните разходки в парка са наложителни.
- Да стартираме да практикуваме дълбокото (коремно) дишане по най-малко 20 минути на ден.
- Да одобряваме витамин B комплекс, както и витамин Е.
- Да заобикаляме солта и мазните храни.
- Да се храним здравословно и да акцентираме на храни, богати на фитовещества, сходни на естрогена.
Кои са тези храни?
• Ако до момента не сте я харесвали, в този момент е хубаво да я включите в менюто си соята, тофуто - проучвания демонстрират, че приемът на соеви храни доста сполучливо се бори с проявата на горещи талази. Но не прекалявайте, тъй като знаете, че и тя има „ странични “ резултати
• От плодовете се спрете на ягодите и пъпеша
• Не забравяйте ядките
• Добавете ленено семе към диетата си
• Чаша алено вино може да си позволявате два-три пъти седмично. В противоположен случай резултатът му ще бъде противоположен
• Помнете чайовете - зелен и култивиран чай, салвия, листа на малина, витекс, черен кохош и женско биле. Все билки, които въздействат по-малко или повече върху равнищата на естрогена и ви оказват помощ, с изключение на да намалите горещите талази, и да бъдете по-здрави като цяло
Какво да вършим при положение, че положението ни не се усъвършенства т.е. горещите талази са прекомерно на постоянно и ни основават в действителност огромен дискомфорт, макар опитите ни да ги понижим с гореспоменатите препоръки?
Задължително се посъветвайте с доктор. Направете си цялостни проучвания. Не съществува хапче, което може да спре появяването на тези талази, само че пък има средства, които могат да понижат силата и периодичност им. Ако менопаузата е съпроводена и с други неприятни признаци, може да ви изпишат хормонозаместителна терапия, която обаче не трябва да следвате повече от 4-5 години, защото и тя може да има съществени странични резултати. Но за това можете да говорите само с лекаря си, а не просто с приятелки. Обърнете си внимание!
Горещите талази нормално са най-известният признак при менопаузата. От тях страдат съвсем всички дами в този възрастов интервал. По-рядко, само че се случва те да се появят преди 48-51 години - тогава евентуално са част от преждевременната менопауза и надали са единствен признак. Ако имате горещи талази преди тази възраст, наложително отидете на доктор, с цел да откри дали подобен е казусът.
Какво в действителност съставляват горещите талази
„ Горещата вълна “ съставлява прилив на топлота, която залива тялото внезапно. Усещането може да е съпроводено с изтребване на пот и неприятно зачервяване на лицето, шията и гърдите. Сред другите признаци са студените тръпки и забързаният, неритмичен пулс. Продължителността им е от 30 секунди до 3-4 минути. Проявяват се както през деня, по този начин и нощем, придружени от по-обилно изпотяване и причиняващи проблеми със съня. Честотата на горещите талази е друга при всяка жена - при едни те са непрекъснато проявяващи се през целия интервал, за други - могат да се появят единствено за месеци или година и по-късно да изчезнат от единствено себе си.
Причините
Не са изцяло изяснени аргументите за това „ събитие “. Свързват се главно със спада на естрогена и разширението на околните до кожата кръвоносни съдове. Разширяване и изпотяването от своя страна се дължат на нуждата от изстудяване на тялото т.е. включване на естествените терморегулаторни механизми.
Предразполагащи фактори
Стресът, цигарите, по-големите количества кофеин, алкохолът и пикантните храни и подправки, са главните неща, които би трябвало да заобикаляме в интервала преди и по време на менопаузата. Прекалено затоплящите и тесни облекла също не са добър избор. Това не значи, че не трябва да се обличаме, както ни харесва, да си разрешаваме чаша вино или да откажем изцяло кафето, само че е целесъобразно да не прекаляваме, както и да дадем на тялото си комфорт.
Как да се оправим? Има ли лекуване?
" Лечение " няма, това не е болест, както и менопаузата прочее. Просто стадий, през който тялото ни минава. Не е удобно, наред с другите промени, може да ни сложи в неуместна обстановка, в която нямаме дезодорант на разположение, само че с малко повече организация и успокоение, че всичко, което се случва, е обикновено - ще се оправим. Трябва все къс
- Да охлаждаме добре тялото си т.е. да заобикаляме престоя в прекомерно топли пространства или продължителното излагане на слънце. Да одобряваме задоволителни течности.
- Да спим в стаи с температура не по-висока от 20-21 градуса. И без да имаме горещи талази, знаем, че това е най-здравословният избор, с цел да се наспиваме и да си отпочиваме качествено.
- Да обръщаме внимание на тежестта си - да не позволяваме непотребни килограми и да вършим физически извършения постоянно или най-малко да се движим повече - продължителните разходки в парка са наложителни.
- Да стартираме да практикуваме дълбокото (коремно) дишане по най-малко 20 минути на ден.
- Да одобряваме витамин B комплекс, както и витамин Е.
- Да заобикаляме солта и мазните храни.
- Да се храним здравословно и да акцентираме на храни, богати на фитовещества, сходни на естрогена.
Кои са тези храни?
• Ако до момента не сте я харесвали, в този момент е хубаво да я включите в менюто си соята, тофуто - проучвания демонстрират, че приемът на соеви храни доста сполучливо се бори с проявата на горещи талази. Но не прекалявайте, тъй като знаете, че и тя има „ странични “ резултати
• От плодовете се спрете на ягодите и пъпеша
• Не забравяйте ядките
• Добавете ленено семе към диетата си
• Чаша алено вино може да си позволявате два-три пъти седмично. В противоположен случай резултатът му ще бъде противоположен
• Помнете чайовете - зелен и култивиран чай, салвия, листа на малина, витекс, черен кохош и женско биле. Все билки, които въздействат по-малко или повече върху равнищата на естрогена и ви оказват помощ, с изключение на да намалите горещите талази, и да бъдете по-здрави като цяло
Какво да вършим при положение, че положението ни не се усъвършенства т.е. горещите талази са прекомерно на постоянно и ни основават в действителност огромен дискомфорт, макар опитите ни да ги понижим с гореспоменатите препоръки?
Задължително се посъветвайте с доктор. Направете си цялостни проучвания. Не съществува хапче, което може да спре появяването на тези талази, само че пък има средства, които могат да понижат силата и периодичност им. Ако менопаузата е съпроводена и с други неприятни признаци, може да ви изпишат хормонозаместителна терапия, която обаче не трябва да следвате повече от 4-5 години, защото и тя може да има съществени странични резултати. Но за това можете да говорите само с лекаря си, а не просто с приятелки. Обърнете си внимание!
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ