Нека не се залъгваме - всеки от нас е безкрайно

Нека не се залъгваме - всеки от нас е безпределно претрупан с работни и персонални задания. Да предам този отчет, да напазарувам, да взема децата от градина, да сготвя.....Това са единствено част от безкрайните листи, които имаме в главата си и бързаме сред тях. В същото време се стремим да спортуваме, да живеем здравословно, да се храним здравословно. Ами, мъчно е и от време на време просто се чудим по какъв начин да съберем живота си в 24-те часа на денонощието. В тази публикация ще ви дадем три хрумвания за леки извършения, които може да вършиме, само че въпреки всичко да внесат здравословно оживление в всекидневието ви. 

Изправете стойката и смалете корема с тези обикновени извършения!
С тези лесни извършения за у дома, можете да изправите гърба и да смъкнете корема бързо и елементарно. Те ще укрепят мускулите на ръцете и кра...

Можете да извършите лека утринна подготовка в случай че станете по-рано. Няма да се изисква повече от 30 минути. Целта тук не е да се натоварите, а да разтегнете добре и да имате тонус за идния ден. Може извършите нещо класическо като кълбо напред и обратно, извършения за оживление на врата и кръста, ръцете и раменете. Ако желаете прибавете коремни преси и лицеви опори - ваш избор. Също по този начин има доста мобилни приложения с безвъзмездни стратегии за извършения вкъщи. Добра концепция за вас може да бъде и къса утринна йога. 

2) Упражнения в офиса 

Добре е да вършиме раздвижвания в офиса на всеки час за не повече от 5-10 минути. Просто по този начин вашите тил, плещи и врат ще могат да се раздвижат леко и да не схванати. В интернет има извънредно доста извършения за това, даже къси сесии с йога за офиса до 10 минути. Забавното е, че за някои от упражненията даже не би трябвало да ставате от стола си. 
Ако вършиме ТЕЗИ извършения всеки ден, няма да видите болест
Всеки човек в себе си съчетава мъжка и женска сила, като несъмнено, надвива тази, която съответствува с пола ни. Добре е да се поддържа...

3) Йога/тренировка след работа

Това не е единствено добър метод за физическо натоварване, а и за прочувствено разтоварване след работния ден. Можете да идете на фитнес или да вършиме по-дълга йога вкъщи, която да ви помогне да се откъснете от напрежението на работния ден, нервите, които сте потрошили и ядовете, които сте имали. Добрата страна е, че ще може да заредите с сила от тренировката преди вечеря или излизане. А това да се уморите вечер също е причина за по-добър сън. 

И за край - един повсеместен съвет. Вървете пешком или се придвижвайте с колело колкото можете повече.