5 сутрешни навика, от които трупате килограми
Не сте яли бързи закуски и сладко от купища време, упражнявате постоянно и продължавате да не можете да свалите тези няколко непотребни кг. Повечето хора нямат визия, че утринният им обред се отразява доста върху тежестта – и от време на време се трансформира в спънка към постигането на оптималната фигура.
Ето пет навика, от които може да се откажете още в този момент.
1. Спите до късно
Твърде дребното сън кара организма ви да създава стресовия хормон кортизол, който усилва апетита. Въпреки това, успиването не е по-полезно. Според ново проучване, оповестено в PLOS One, спането повече от 10 часа на денонощие може да докара до по-висок показател на телесна маса. Не инцидентно лекарите предлагат да спим сред 7 и 9 часа на нощ.
2. Приготвяте се на мрачно
Веднага щом се разсъните, пуснете светлината. Има свидетелства, че сините светлинни талази от ранното утринно слънце ускоряват метаболизма и оказват помощ на тялото ви да се разсъни. 20 – 30 минути дневна светлина е задоволителна, с цел да се отрази върху тежестта ви.
3. Не си оправяте леглото
И това може да прозвучи необичайно, само че е правилно. Изследване на американската Sleep Foundation разкрива, че хората, които си оправят леглото също рапортуват и за по-добро качество на съня. А то е от извънредно значение за поддържането на здравословно тегло.
