Колко крачки на ден са необходими, за да се предпазим от рак?
Не са нужни изтощителни тренировки или дълги кросове, с цел да намалите риска от рак. Ново изследване, ръководено от откриватели от Университета в Оксфорд, демонстрира, че даже леката физическа интензивност – като разходки, извършване на покупки или домашен отговорности – може доста да понижи вероятността от развиване на онкологични болести.
Изследването, оповестено в British Journal of Sports Medicine, проучва данни от акселерометри (устройства за следене на движение), носени от 85 394 участници на междинна възраст 63 години, включени в базата данни UK Biobank. В рамките на съвсем шестгодишно следене при 2 633 от тях е сложена диагноза рак. Изследователите съпоставят равнищата на физическа интензивност с последващата поява на болестта и откриват ясна връзка: колкото повече придвижване, толкоз по-нисък е рискът.
Оказва се, че броят на изминатите стъпки е по-голям от темпото. Например, хората, които изминават 7 000 стъпки дневно, имат с 11% по-нисък риск от развиване на рак спрямо тези, които вършат единствено 5 000 стъпки. При 9 000 стъпки на ден рискът понижава с цели 16%. Най-активните участници, без значение от типа на придвижването, са с 26% по-малко възможност да развият онкологично заболяване спрямо минимум дейните , даже след отчитане на други фактори като показател на телесната маса, метод на живот и съпътстващи болести.
„ Нашето проучване акцентира смисъла на всички форми на придвижване, “ разяснява проф. Ейдън Дохърти от Oxford Population Health, старши създател на изследването. „ Независимо дали става въпрос за увеличение на броя стъпки, включване на леки интензивности или умерено до интензивно натоварване, всяко равнище на физическа интензивност наподобява способства за по-нисък риск от рак . “
Д-р Марк Зигел, клиничен професор по медицина в NYU Langone Health, също отбелязва връзката сред заседналия метод на живот, възпалителните процеси и онкологията. „ Всички форми на интензивност – в това число ходенето – усъвършенстват метаболитните функционалности и понижават възпалението. Резултатите от това проучване не ме изненадват и са в благозвучие с предишни и настоящи проучвания в тази тенденция. “
Важно е да се означи, че това е едно от дребното огромни изследвания, основани на справедливи данни от устройства за следене, а не на самокритика от страна на участниците – факт, който прави изводите му още по-надеждни.
В проучването вземат участие и специалисти от Националния институт по опазване на здравето (NIH) и Националния институт по онкология на Съединени американски щати. Финансирането е обезпечено от вътрешната изследователска стратегия на NIH и Oxford-Cambridge Scholars Program.
Заключението е ясно: придвижването – даже и леко – е едно от най-ефективните, налични и подценявани средства за предварителна защита на рака.
