9 полезни трика, с които да подобрите паметта си
Не може да намерите ключовете си. Името на пощальонa ви е на езика. Ето ви няколко изненадващи трика, подбрани от Time, които ще ви оказват помощ да си спомните неща и да запазите мозъка си изострен с придвижване на възрастта.
1. Слушайте Моцарт. Финландско изследване открива, че слушането на класическа музика покачва интензивността на гените, участващи в паметта.
2. Помиришете масло от розмарин. Според научни проучвания, показани от Британската асоциация на психолозите, хората, които го вършат, са способни в по-голяма степен да си спомнят какво имат да вършат.
3. Направете си смях-пауза. Проучване от 2014 година демонстрира, че откакто изгледали занимателно видео, равнищата на кортизол у възрастни хора спаднали и те се показали по -добре на проби за памет. Без значение възрастта, " всичко, което понижава напрежението, ще усъвършенства паметта ", споделя доктор Фотухи от неврологичния институт Memosyn.
4. Научете език. Според изследване, англоговорящи хора, които учили китайски в продължение на шест седмици, подобрили своята памет.
5. Поемайте си надълбоко мирис . Проучванията демонстрират, че медитацията оказва помощ за растежа на хипокампуса.
6. Изключете тв приемника. Едно изследване от 2005 година открива, че рискът от Алцхаймер расте 1.3 пъти с всеки прибавен час телевизия.
7. Отидете на фитнес. Според проучвания на Бостънския университет, хората, които на 40 години не посещават фитнес зала, имат по-малко размер на мозъка две десетилетия по-късно.
8. Отдайте са на изкуството. За хората, които в междинна и преклонна възраст се отдават на разнообразни креативен занимания е 73 % по-малко евентуално да развият проблеми с паметта, откри изследване на Mayo Clinic.
9. Поставете съня преди всичко. Проучване от 2015 година разкрива, че хората, които се радват на добър сън в междинна възраст, имат по-добра памет в златните си години.
