Най-подходяща е средиземноморската диетаХраненето влияе на всички процеси в тялото,

Най-подходяща е средиземноморската диета
Храненето въздейства на всички процеси в тялото, в това число на зачеването. Важно и за двата пола е в менюто да участват задоволително количество витамини и минерали. Мъжете би трябвало да включват в рациона си повече нетлъсто месо - на грил или задушено; картофи - варени или на пара, само че не печени; зеленчуци - сурови, на пара или задушени; пресни плодове; пълнозърнести артикули. Всички те способстват за възстановяване качеството на спермата. При мъжете, които избират сходно меню, в 1 мл семенна течност се съдържат 62 милиона сперматозоида - два пъти повече, в сравнение с при мъжете с различен метод на хранене.

Освен това мъжът би трябвало да взема повече витамин С, тъй като той понижава риска от производството на повредени сперматозоиди. Достатъчни са 60 мг дневно, само че в случай че е пушач, би трябвало да приема по 100 мг (ако не реши изобщо да спре цигарите). Трябва да обърне внимание и на цинка - даже краткотрайният му недостиг понижава количеството на сперматозоидите и равнището на тестостерона. Съдържа се в говеждото, белия фасул и тъмното птиче месо.

Жените би трябвало да знаят, че двете понятия - диета и забременяване - са несъвместими. Добре е преди да решат да забременеят, да реализират тегло, близо до оптималното за тях. Както затлъстяването, по този начин и недохранването могат да повлияят неподходящо както на зачеването, по този начин и на естественото протичане на бременността. Като най-подходяща се счита средиземноморската диета, която включва доста риба и морски блага - на пара или задушени, зеленчуци - пресни, на пара или задушени, зехтин и бобови култури. Допускат се също неголеми количества постно месо, нискомаслени млечни артикули и пълнозърнест самун, само че единствено на закуска.