Най-доброто средство срещу подут корем е една позната напитка, за

Най-доброто средство против издут стомах е една позната напитка, за която малко хора знаят какъв брой достолепия има. Неприятното чувство за напън в корема от отичане в никакъв случай не е занимателно. Въпреки че може да вършиме всички „ верни “ неща, с цел да предотвратите появяването на отичане на корема, от време на време то се промъква и вие се пробвате да разберете какво го е предизвикало и по какъв начин да го лекувате!

За благополучие, с развиването на науката се развиват и проучванията на храните и напитките, които могат да оказват помощ за облекчение на подуването на корема и да ви накарат да се чувствате по-добре.

Експерти в региона на храненето разкриват кое може да помогне за облекчение на подуването на корема.

Най-доброто средство против издут стомах 30.07.24 23:23 Зловещ тон от дълбините на океана в най-далечната точка на света смрази от смут учените 30.07.24 22:31 Скандал тресе Бъкингам!: Разрив в връзките сред крал Чарлз и принц Уилям 30.07.24 22:05 Калина Андролова: Дреме му на шапката на Макрон, няма пари, само че има жанр 30.07.24 21:45 Мощен удар на Изрел по Бейрут в възмездие на пълководец на „ Хизбула “ (ВИДЕО) 30.07.24 21:38

Най-доброто средство против отичане на корема е зеленият чай!

Според Лорън Манакър, магистър по медицина, регистриран диетолог от Чарлстън, „ една от основните съставки на зеления чай са катехините, по-специално епигалокатехин галат (EGCG), който оказва помощ за понижаване на възпалението и може да насърчи здравословното храносмилане. Тези антиоксиданти могат да спомогнат за усмиряване на храносмилателния тракт и облекчение на натрупването на газове, което може да докара до отичане на корема. “

Едно изследване, оповестено в European Journal of Pharmacology, изследва резултата на зеления чай върху стомашно-чревната система. Учените са открили, че потреблението на зелен чай е „ най-простият и потребен метод да се подкрепи предотвратяването на стомашно-чревни разстройства “.

Стомашно-чревни разстройства като синдром на раздразненото дебело черво (СДЧ), запек, дивертикулит и други могат да имат отслабващ резултат върху качеството на живот на хората, които страдат от тези болести. А подуването на корема постоянно съответствува с тях.

Съединенията в зеления чай могат да бъдат в действителност мощни, с цел да ви оказват помощ да прогоните подуването на корема. Но за какво?

Една от теориите е, че антиоксидантите в зеления чай – основно полифенолните съединения, известни като катехини, демонстрират противовъзпалителни, антиканцерогенни, антиоксидантни, антибактериални и подпомагащи здравето на сърцето свойства.

Манакър написа: „ Зеленият чай съдържа съединения, известни като полифеноли, които могат да спомогнат за понижаване на стомашно-чревния дискомфорт, като поддържат салдото на чревната флора. “

Зеленият чай може да понижи риска от рак

Според Националния институт по рака един от страничните резултати на рака или лекуването на рака е подуването на корема. Въпреки че не престават да се организират проучвания в тази област, една от най-интересните разработки е за зеления чай и евентуалните му антиканцерогенни изгоди. Преглед, оповестен в списание Molecules през 2021 година, изследва въздействието на съединенията на зеления чай върху отбраната от рак на дебелото черво.

Той може да помогне и при задържането на течности

Манакър написа: „ Пиенето на зелен чай може да работи и като лек диуретик, помагайки на тялото да изхвърли непотребната течност, което в допълнение понижава чувството за отичане на корема. “

Зелен чай в всекидневието

Ако предпочитате да пиете кафе, пробвайте се да го промените с лате с матча (матча е тип зелен чай, който е доста потребен за здравето).

Овкусете го: Добавете комат лимон, малко мед или клонче мента, с цел да подсилите усета на зеления си чай. Освен това помислете дали да не добавите към зеления чай съществени артикули, като да вземем за пример мед.

„ Матча отлично укрепва меда “, споделя Питърсън.

Смесете сварен зелен чай с обичаните си плодове и малко кисело мляко, с цел да си приготвите здравословно и освежаващо смути.

Гответе със зелен чай: Използвайте сварен зелен чай като основа за супи, бульони или ястия с ориз, с цел да добавите спомагателен пласт усет и антиоксиданти.

Десерти със зелен чай: Включете матча на прахуляк, форма на зелен чай на прахуляк, в печени произведения като мъфини, бисквити или даже сладолед за неповторим и подхранващ поврат. Питърсън предлага да опитате матча на прахуляк в панакота с основа от кокосово и бадемово мляко за занимателен, благоуханен поврат.

Други способи за облекчение на подуването на корема

Въпреки че потреблението на зелен чай (по разнообразни начини) може да помогне за облекчение на подуването на корема, има и други средства, които можете да опитате. Манакър предлага следните препоръки, с цел да се справите с подуването на корема:

Наблегнете на фибрите. Консумацията на храни с високо наличие на фибри, като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, ни оказва помощ да поддържаме здравословно храносмилане, което може да помогне за попречване на натрупването на газове, водещи до отичане на корема. Добавете пробиотици. Включването на пробиотици, които се съдържат в киселото мляко и ферментиралите храни като кимчи и кисело зеле, също може да подкрепи здравето на червата, като спомогне за разнообразяването и разнообразието на здравословните чревни бактерии.

Бъдете хидратирани. Фокусирането върху поддържането на хидратация с доста вода оказва помощ за поддържане на здравословно храносмилане и понижаване на подуването на корема.

Обмислете дребни, чести хранения. Опитайте се да дъвчете храната постепенно и да ядете по-малки, по-чести хранения, а не огромни. Това може да ви помогне да намалите размера на храната в стомаха си и да понижите риска от отичане на корема.

Здравословен хранителен режим и метод на живот са от решаващо значение за попречване на появяването на отичане на корема.

 

Източник – EatingWell/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News