Скрита старост: как да определите истинската възраст на тялото си и да го подмладите
Науката от дълго време е разкрила, че телата ни могат да стареят по-бързо или по-бавно от нас, според от метода ни на живот. Но не доста хора могат да познаят възрастта му по взор и нюх. Оказва се, че има елементарен метод да разберете: калкулатор за фитнес възраст. Този инструмент се основава на концепцията за " фитнес възраст " - теоретичен индикатор, който съпоставя биологичната възраст на вашето тяло с вашата хронологична възраст.
Въпреки че признаваме по какъв начин ежедневните ни привички въздействат на нашето здраве, също е забавно да разгледаме по какъв начин тези фактори могат да повлияят на нашата „ фитнес възраст “, пише The Washington Post. Тук на помощ идва един неповторим инструмент – фитнес калкулаторът за възраст. Той е предопределен да ни даде визия на каква възраст е тялото ни въз основа на разнообразни здравни индикатори.
За да изчислим възрастта на нашето тяло, калкулаторът изисква някои съществени данни:Вашият пол и действителна възраст.Височина в сантиметри и тегло в килограми.Сърдечната периодичност неподвижен, която може елементарно да се мери благодарение на смарт часовник или посредством преброяване на пулса ви за 15 секунди и умножаване по четири.Реалистична оценка на честотата и интензивността на тренировките.
Резултатът може да е неочакван. Например, в случай че сте на 50 години по дата на раждане, вашата фитнес възраст може да бъде 25 или 75 години, което значително зависи от вашето физическо положение.
По време на сън тялото създава човешки растежен хормон, който оказва помощ за възобновяване и подмладяването на тъканите, което прави съня сериозен фактор за поддържане на нашата биологична възраст Снимка: Getty Images
Важен аспект от нашето здраве и положение на тялото е здравият сън. Желанието за сън, което се случва денем, е от решаващо значение за установяване по кое време се усещаме подготвени да спим. Клиничният психолог Лиза Щраус, която специализира в нарушаванията на съня, предлага елементарен опит за възстановяване на качеството на съня ви и понижаване на броя на нощните събуждания:
За къс интервал, да вземем за пример две седмици, задайте постоянно време за лягане, да вземем за пример от 23:00 до 6:00 сутринта. Можете да заспите и да се разсъните, когато пожелаете в границите на този интервал от време.Идеята не е да измененията естествения си модел на сън, като да вземем за пример да се опитате да превърнете нощната сова в ранно птиче, а да създадете постоянна ежедневна рутина.Можете да регулирате продължителността на този интервал, с цел да намерите това, което е уместно за вас. Целта е да се усъвършенства качеството на съня и да се понижи будността през нощта.
Всички горепосочени рекомендации и принадлежности могат да бъдат значима стъпка към по-здравословен метод на живот. Но даже и като се има поради простотата и достъпността на тези способи за възстановяване и наблюдаване на здравето, не би трябвало да забравяме за професионалната здравна помощ. Ако имате проблеми със съня, отмалялост и обща инертност на тялото, помислете дали да не потърсите помощ от експерт, преди да опитате сходни практики.
Превод: GlasNews
Въпреки че признаваме по какъв начин ежедневните ни привички въздействат на нашето здраве, също е забавно да разгледаме по какъв начин тези фактори могат да повлияят на нашата „ фитнес възраст “, пише The Washington Post. Тук на помощ идва един неповторим инструмент – фитнес калкулаторът за възраст. Той е предопределен да ни даде визия на каква възраст е тялото ни въз основа на разнообразни здравни индикатори.
За да изчислим възрастта на нашето тяло, калкулаторът изисква някои съществени данни:Вашият пол и действителна възраст.Височина в сантиметри и тегло в килограми.Сърдечната периодичност неподвижен, която може елементарно да се мери благодарение на смарт часовник или посредством преброяване на пулса ви за 15 секунди и умножаване по четири.Реалистична оценка на честотата и интензивността на тренировките.
Резултатът може да е неочакван. Например, в случай че сте на 50 години по дата на раждане, вашата фитнес възраст може да бъде 25 или 75 години, което значително зависи от вашето физическо положение.
По време на сън тялото създава човешки растежен хормон, който оказва помощ за възобновяване и подмладяването на тъканите, което прави съня сериозен фактор за поддържане на нашата биологична възраст Снимка: Getty Images Важен аспект от нашето здраве и положение на тялото е здравият сън. Желанието за сън, което се случва денем, е от решаващо значение за установяване по кое време се усещаме подготвени да спим. Клиничният психолог Лиза Щраус, която специализира в нарушаванията на съня, предлага елементарен опит за възстановяване на качеството на съня ви и понижаване на броя на нощните събуждания:
За къс интервал, да вземем за пример две седмици, задайте постоянно време за лягане, да вземем за пример от 23:00 до 6:00 сутринта. Можете да заспите и да се разсъните, когато пожелаете в границите на този интервал от време.Идеята не е да измененията естествения си модел на сън, като да вземем за пример да се опитате да превърнете нощната сова в ранно птиче, а да създадете постоянна ежедневна рутина.Можете да регулирате продължителността на този интервал, с цел да намерите това, което е уместно за вас. Целта е да се усъвършенства качеството на съня и да се понижи будността през нощта.
Всички горепосочени рекомендации и принадлежности могат да бъдат значима стъпка към по-здравословен метод на живот. Но даже и като се има поради простотата и достъпността на тези способи за възстановяване и наблюдаване на здравето, не би трябвало да забравяме за професионалната здравна помощ. Ако имате проблеми със съня, отмалялост и обща инертност на тялото, помислете дали да не потърсите помощ от експерт, преди да опитате сходни практики.
Превод: GlasNews
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ