Научете повече за слънчевия витамин“ и кога е най-доброто време

Научете повече за „ слънчевия витамин “ и по кое време е най-хубавото време за неговия банкет като добавка.

Витамин D е един от четирите мастноразтворими витамина наред с витамините A, E и K. Най-често тялото ни създава витамин D, откакто сме били изложени на слънце. Той е доста значим, тъй като взе участие в поддържането на имунната система, както и мускулната и нервната. Въпреки че витамин D е от решаващо значение за цялостното здраве, постоянно се следи неговия недостиг. Това се дължи на разнообразни фактори като малко хранителни източници на витамин D, липса на задоволително слънце през зимата и покриване на кожата навън. Поради тази причина доста хора одобряват витамин D под формата на добавка.

Препоръчителната дневна доза витамин D за възрастни е 20 микрограма (800 IU или интернационалните единици).



 
Видове витамин D
Има два типа витамин D: витамин D2 и витамин D3 . Растенията, гъбите и обогатените храни, отглеждани под UV лъчи, доставят витамин D2, до момента в който витамин D3 получаваме от слънчевата светлина и животинските храни. Въпреки че и двата типа са значими и потребни, витамин D3 е по-бионаличен от витамин D2. Това значи, че тялото употребява витамин D3 по-ефективно. Ето за какво може да се нуждаете от по-висока доза витамин D2, с цел да постигнете същите резултати, както с добавка, която съдържа витамин D3. Най-добре е преди да решите да приемате каквато и да е добавка, да се консултирате с лекаря си, който да ви назначи нужното количество по отношение на вашите проучвания.