Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
Натрупването на мазнини към подмишниците е измежду най-неприятните и сложните за премахване.
То може да се дължи на куп фактори, като най-често повода се крие в генетичната предразположеност.
Това обаче не трябва да ни отчайва, тъй като има куп способи да премахнем или най-малко редуцираме казуса.
№1 Храната, която консумираме
Разбира се, първо започваме с хранителния режим. Красивата фигура, без значение дали става дума за подмишници или която и да е друга част на тялото, изисква поемането на пълноценна и потребна храна.
Забравете сладките изкушения и модифицираните храни и заложете на потребни мазнини – авокадо, ядки, ленено семе, чиа. Плодовете и зеленчуците са наложителни, както и бобовите растения.
№2 Упражнения, извършения, извършения
За да имате красиви подмишници, концентрирайте се върху тренировките за ръце и тил. Ето няколко оферти:
Планкът (дъска) е измежду най-ефикасните извършения, които укрепват мускулите на цялото тяло.
Лицеви опори – в случай че са ви сложни, правете ги от колене
Изпънете ръцете си напред и започнете придвижвания вид „ ножица “ - от самото начало гърбът би трябвало да е изправен.
Легнете по стомах и повдигнете и разтворете ръце настрана и нагоре, като че ли плувате. Задръжте тази позата към минута, приберете ръцете до тялото и повторете. Упражнението ще укрепи мускулите на гърба и стегне подмишниците.
А ето и едно 10-минутно видеопредложение за подготовка, която можете да вършиме у дома всеки ден:
