4 доказани рецепти за плосък корем
Натрупването на мастна тъкан в региона на корема надалеч не е просто естетически недостатък. Безспорно е потвърдено, че точно непотребните килограми в региона на кръста (т.нар. висцерални мазнини) са най-опасни и нездравословни за здравето и се трансформират в причина за съществени постоянно хронични болести.
1. Диетите
Много е мъчно да се откажем от вкусните неща, които обичаме. Но когато се постанова, би трябвало да понижим количеството калории за деня и те да са сред от 500 и 800. Това може да се реализира най-лесно като се откажем от тестените, сладките и бобовите храни.
Мюслите, семената и ядките работят стимулиращо на храносмилането. Ананасът, папаята и зеленият чай способстват за изгарянето на непотребните мазнини. Не би трябвало да се не помнят и зеленчуците, които съдържат доста витамини, а малко калории. Смело яжте морски артикули, пресни зеленчуци, пилешко месо, цитрусови плодове, пийте билкови чайове.
Не прекалявайте с киселото мляко, яйцата, бобовите храни, кашкавала, майонезата и растителната лой. Забравете за бананите, пицата и хлебчетата, картофите, алкохола (особено бирата), шоколада и чипса.
2. Спортът
Упражненията за сърцето в комбиниране със силовите извършения ще спомагат за постигането на плосък стомах. Първите изгарят непотребните мазнини, а вторите образуват мускулатурата.
Класическите “представители ” на кардиологичните извършения са бягането, бързото вървене, аеробиката, заниманията на велотренажор. Те би трябвало да се вършат постоянно – не по-рядко от два пъти седмично.
Силовите извършения са така наречен “преса ”. За по-ленивите има миостимулатори – колани и така наречен “пеперуди ”. Принципът им на деяние е еднакъв: притокът на ток принуждава мускула да се редуцира, т.е. да изгаря калории.
На тези, които обичат тестваните остарели способи, предлагаме следните класически извършения:
– Легнете на пода, кръстът би трябвало да бъде долепен до земята. Свийте колене, ръцете в лактите и хванете с тях шията си. Вдишайте, издишайте. Бавно вдигнете горната част на тялото. Протегнете брадичка към коленете. Ако мускулите ви болят и треперят, значи упражнението “работи ”.
– Легнете на пода, ръцете до тялото, краката изправени. Повдигнете краката под подобен ъгъл, че да почувствате ниско в корема мощно напрежение (коленете би трябвало да останат изправени).
3. Медицинските центрове и салони
Днес доста салони за хубост и медицински центрове оферират особена стратегия с наименование от вида ”плосък стомах ”. Те са ориентирани към подсилване на мускулите, възстановяване на положението на кожата, “разбиване ” на подкожните мазнини. С тези задания добре се оправя физиотерапията: лимфодренаж, миостимулация, хидромасаж, пресотерапия.
Понякога клиентите са третирани и с водорасли, глина, морска тиня и даже шоколад. Всички тези съставни елементи ускоряват кръвообращението, покачват тонуса на кожата, усъвършенстват нейната разтегливост и извеждат токсините. Ако организирате сходни процедура даже единствено един път месечно, резултатът ще бъде налице, т.е. ще се види върху… корема ви.
4. Хирургията
Абдоминопластиката (от латински abdomino = корем) може да помогне на всички, които не обичат тренажорите, диетите и продължителните процедури. Това е пластична интервенция, която нормално се ползва, когато останалите средства не са дали резултат или просто не сте задоволително дисциплинирани, с цел да спазвате диета и да спортувате.
В взаимозависимост от казуса съществуват няколко метода за абдоминопластика, които можете да уточните в консултация със експерт.
