Коледните празници и депресията: Ето как да се справим
Настъпването на фамилните празници не постоянно е мотив за наслада. Понякога у нас се надигат потиснатост, отчаяние и мрачни усеща, които контрастират с доста от хората към нас, нетърпеливи да се насладят на тези дни.
Всъщност коледната меланхолия се определя като психическо положение, белязано от отчаяние, отрицателна настройка и омърлушеност по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат съвсем на всички места.
Този тип меланхолия не поражда от ненавист към празниците, а от емоционалната омърлушеност, която провокират. Това е по-често срещано, в сравнение с си мислим, и в действителност броят на случаите нараства всяка година. Ето и по какъв начин да познаете положението:
Когнитивни признаци (мисли):
Пълна загуба на интерес към коледните партитаНегативно и катастрофално мислене Човекът може да не стопира да мисли за тези, които към този момент не са до него, да си спомня за близки, които към този момент ги нямаРавносметка на личния живот, с фокус върху неприятните спомениПроблеми с концентрацията
Емоционални признаци:
Постоянна тъгаМеланхолично състояниеПромени в настроението (гняв, пристъпи на гняв и др.)Усещане, че всичко се случва доста неправилно
Поведенчески признаци:
Липса на интерес към празнуването на празницитеДискомфорт при излизане и виждане на коледната украсаСтрес при пазарувате, вечери и семейни събирания Човекът избира изолацията и самотатаСилно изтощениеПромени в храненето (загуба на вкус или настойчив глад)Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния)
Тази форма на меланхолия визира от ден на ден хора. В тези обстановки е значимо да имате поддръжка, другар или сътрудник, с който да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който би трябвало да вземем поради. Какво друго можем да създадем?
Не правете нищо, в случай че не ви се желае
Семейни вечери, извършването на покупки, обществените задължения, нуждата да подаряваме дарове, приготвянето на това и това... Нека се научим да слагаме граници и да вършим това, което сърцата ни усещат.
Дайте си качествени моменти
Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на голям брой обществени задължения. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.
Рационализирайте мислите
„ Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предходната, тази горест ще ме убие... “ Ако имате тези мисли в главите си, би трябвало да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате отрицателните страсти, ирационалните вярвания и хрумвания, които единствено ви вредят.
Тези, които към този момент не са тук, не желаят да ви видят тъжни
Отсъствието на значим човек може да бъде причина за меланхолия на тези дати. Ако е по този начин, този обичан човек би ли желал да ви види по този начин? Отговорът евентуално е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.
Всъщност коледната меланхолия се определя като психическо положение, белязано от отчаяние, отрицателна настройка и омърлушеност по време на тези празници. Не всеки се радва на осветените улици, тълпите от хора, подаръците или коледните песни, които звучат съвсем на всички места.
Този тип меланхолия не поражда от ненавист към празниците, а от емоционалната омърлушеност, която провокират. Това е по-често срещано, в сравнение с си мислим, и в действителност броят на случаите нараства всяка година. Ето и по какъв начин да познаете положението:
Когнитивни признаци (мисли):
Пълна загуба на интерес към коледните партитаНегативно и катастрофално мислене Човекът може да не стопира да мисли за тези, които към този момент не са до него, да си спомня за близки, които към този момент ги нямаРавносметка на личния живот, с фокус върху неприятните спомениПроблеми с концентрацията Емоционални признаци:
Постоянна тъгаМеланхолично състояниеПромени в настроението (гняв, пристъпи на гняв и др.)Усещане, че всичко се случва доста неправилно Поведенчески признаци:
Липса на интерес към празнуването на празницитеДискомфорт при излизане и виждане на коледната украсаСтрес при пазарувате, вечери и семейни събирания Човекът избира изолацията и самотатаСилно изтощениеПромени в храненето (загуба на вкус или настойчив глад)Нарушения на съня (безсъние или хиперсомния) Тази форма на меланхолия визира от ден на ден хора. В тези обстановки е значимо да имате поддръжка, другар или сътрудник, с който да прекарате тези дни. Това е първият фактор, който би трябвало да вземем поради. Какво друго можем да създадем?
Не правете нищо, в случай че не ви се желае
Семейни вечери, извършването на покупки, обществените задължения, нуждата да подаряваме дарове, приготвянето на това и това... Нека се научим да слагаме граници и да вършим това, което сърцата ни усещат.
Дайте си качествени моменти
Възможно е тези дати да ни принудят да присъстваме на голям брой обществени задължения. Сега, загърбете това да се чувствате добре с всички, и дайте приоритет на това да се чувствате добре със себе си. Затова е най-добре да си дадете време да се насладите на нещата, които харесвате и които обичате от сърце.
Рационализирайте мислите
„ Всичко ще се обърка, тази нова година ще бъде по-лоша от предходната, тази горест ще ме убие... “ Ако имате тези мисли в главите си, би трябвало да се опитате да ги спрете. Време е да рационализирате мислите си, да деактивирате отрицателните страсти, ирационалните вярвания и хрумвания, които единствено ви вредят.
Тези, които към този момент не са тук, не желаят да ви видят тъжни
Отсъствието на значим човек може да бъде причина за меланхолия на тези дати. Ако е по този начин, този обичан човек би ли желал да ви види по този начин? Отговорът евентуално е не. Трябва да се опитате да бъдете по-добре в негова чест.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ