Нощните смени и безсънието повишават риска от инфаркт и диабет
Нарушаването на естествения дневно-нощен темп може да се окаже по-опасно за сърдечното здраве, в сравнение с се е считало до момента, демонстрира ново проучване на Американската сърдечна асоциация (AHA), оповестено в списанието Circulation. Според учените, даже леки, само че систематични отклонения в циркадните ритми – вътрешния „ биологичен часовник “ на човешкото тяло – могат да покачат риска от сърдечносъдови болести, метаболитни нарушавания и диабет вид 2.
Изследването, обхващащо над 12 000 участници в границите на дълготрайна стратегия за наблюдаване, проучва връзката сред моделите на сън, нощната интензивност и биохимичните индикатори на сърдечно-съдовото здраве. Данните демонстрират, че хората с неточен график на сън и бодърстване – да вземем за пример тези, които работят на нощни смени, постоянно пътуват през часови зони или си лягат след среднощ – имат по-високи равнища на кръвно налягане, инсулинова устойчивост и хронично инфектиране.
„ Нашият вътрешен часовник контролира съвсем всички физиологични процеси – от сърдечния темп и метаболизма до имунния отговор, “ показват създателите на изследването. „ Когато този темп се наруши, тялото се оказва в положение на непрекъснат стрес, което с времето може да докара до съществени болести. “
Специалистите обръщат внимание и на ролята на изкуственото осветяване – фактор, който постоянно се подценява. Светлината, даже слаба, потиска секрецията на мелатонин – хормонът, който контролира съня и възобновяване. Продължителното излагане на светлина в късните часове може да промени ритъма на хормоналната интензивност, равнищата на кръвната захар и даже кръвното налягане.
Според доктор Рейчъл Конър от Harvard Medical School, която разяснява резултатите в The New York Times Health, нарушените циркадни ритми са „ спокоен рисков фактор “, сравним по значителност с тютюнопушенето или заседналия метод на живот. „ Проблемът е, че той се натрупва неусетно – лека-полека, всяка вечер, когато не спим задоволително или работим против естествения цикъл на организма. “
Предходни изследвания на AHA към този момент бяха свързали неналичието на първокласен сън с нараснал риск от инфаркт, инсулт и затлъстяване, само че актуалният разбор дава по-ясни доказателства за биологичните механизми, които стоят зад тези връзки.
За поддържане на здравословен циркаден темп специалистите предлагат лягане и пробуждане едновременно всеки ден, ограничение на излагането на екрани и изкуствена светлина два часа преди сън и обезпечаване на най-малко 7–8 часа нощна отмора. Работещите на смени се поучават да компенсират неналичието на сън с постоянен режим и уместно осветяване в работната среда.
Изследователите акцентират, че бъдещи изследвания ще се концентрират върху самостоятелните разлики в акомодацията на биологичния часовник и върху опцията за създаване на лечебни подходи, ориентирани към възобновяване на циркадната естетика – нова посока в предварителната защита на сърдечносъдови и метаболитни болести.
