Нарът е един от плодовете, който може да консумирате през

Нарът е един от плодовете, който може да консумирате през този сезон, с цел да се предпазите от вируси. Може би поради по-трудното белене и потребност от храчене на семките от зърната, доста хора заобикалят да го купуват. А би трябвало, тъй като е извънредно потребен.

В 100 грама нар има единствено 85 калории, което ги прави идеални за диетични режими. Само една дребна купичка със зърна доставя 10% от количеството диетични фибри, които са нужни на организма за деня, както и други значими хранителни субстанции като фитохимикали, танини, летливи органични киселини и антиоксиданти.

Фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, витамините C, K и Е, са други значими субстанции, които се съдържат в нара. Той е цялостен с антиоксиданти и се грижи за кожата. Те пречистват кожните кафези от замърсявания, предотвратяват появяването на бръчки и пигментни петна. Пиенето на сок от нар поддържа кожата по-здрава и млада.

Танините и някои фенолни съединения, открити в нара, понижават възпалението, болката и раздразнението по кожата. Освен това усъвършенстват работата на имунната система.

По-голямата част от зърната са построени от вода, диетични фибри и витамини, които в композиция усъвършенстват работата на метаболизма и водят до понижаване на тежестта.

Освен че усъвършенстват положението на кожата, антиоксидантите в нара се свързват с възстановяване на мозъчните функционалности. Доказано е, че ускоряват паметта и концентрацията. Друго тяхно преимущество е, че понижават риска от появяването на невродегенеративни болести.

Диетичните фибри в нара понижават равнищата на неприятния холестерол и контролират кръвното налягане. Това е причина за крепко сърце и намален риск от сърдечен удар или инсулт.

Въпреки изброените изгоди, нарът може да докара до странични резултати, в случай че прекалявате с потреблението му. Хората, които имат по-ниско кръвно налягане, е по-добре да заобикалят плода. Също важи и за тези, които страдат от алергии.