Напитки с високо съдържание на протеини. Все повече хора се

Напитки с високо наличие на протеини. Все повече хора се стремят да употребяват най-вече храни и питиета, богати на протеини.

Протеинът е главно хранително вещество, от което се нуждае тялото ни за редица функционалности. От основаването и възобновяване на кафези до подпомагането за създаване на мускули, а също и съсирването на кръвта, и отбраната на тялото от инфекции, организмът ни разчита да си набираме постоянно и задоволително протеин.

Обикновено сме привикнали да залагаме на богати на протеини храни като месо, риба и млечни артикули. Някои питиета също могат да ни оказват помощ да си набавим целесъобразната доза от 46-56 грама протеин дневно.

Краве мляко

Много добре знаем, че млякото е източник на калций, както и на витамин D. Благодарение на тези две хранителни субстанции, потреблението му може да усъвършенства здравето на костите ни.

Освен това то е превъзходен вид, с който да задоволим потребностите на организма ни от протеини. Само в една чаша краве мляко се съдържат цели осем грама протеин.

Соево мляко

В една чаша соево мляко, изключително обогатено, може да се съдържа почти същото количество протеин, колкото в едно яйце – или малко над шест грама. Подобно на кравето мляко, има и почти същите количества калций, витамин D и витамин А.

Полезно е да знаем също, че като растителна напитка е уместно за вегетарианци и вегани, хора с нетърпимост към лактоза или алергия към мляко.

Кефир

Кефирът съставлява ферментирала напитка с пробиотици, за които е необятно известно, че подхранват червата ни с потребни бактерии и подкрепят храносмилането. Освен това са потребни и за здравето на сърцето ни.

Предимството на кефира пред млякото пък се крие зад по-голямото многообразие от удобни за здравето ни микроорганизми.

 Съдържанието на протеини в тази напитка също не е за подценяване – в една чаша то се равнява на 8.8 грама.

Костен бульон

Азиатските култури постоянно залагат на супи с костен бульон от пиле, говеждо, свинско или риба. По този метод си набират и повече протеин.

Смути

Да, протеиновите шейкове може и да са богати на протеини, само че защото въпреки всичко приказваме за естествени питиета, избираме да си приготвим смути.

Можем да го създадем с мляко по желание, а с цел да бъде по-засищащо да прибавим и други съставки, като банан и обичан тип тахан. Ако заложим на смути с кефир и горски плодове пък, си осигуряваме и добра доза фибри.

Източник: lifestyle