Отслабване без строги диети
Намаляване на тежестта без диети е допустимо. Нужно е да спазвате избрани правила.
Ако желаете да отслабнете дейно, би трябвало да деактивирате хормона, който съхранява мазнините. Ще съумеете с тези няколко съвета.
Единственият метод да намалите равнищата на кортизол е да спортувате или да медитирате.
Здравословната диета също е значима. Не консумирайте тлъсто месо, яжте риба и ядки, консумирайте, колкото е допустимо повече омега 3 мастни киселини, а също и плодове и зеленчуци. Много значимо е да спите задоволително.
Високите равнища на инсулинова устойчивост способстват за наддаването на тегло, както и за развиването на диабет.
Най-добрият метод да избегнете развиването на инсулинова устойчивост е да намалите приема на захар. Спете по 7-8 часа дневно, тъй като дефицитът на сън също води до инсулинова устойчивост.
Повишено равнище на естрогена
При дамите от време на време се усилва поради терапия с контрацептиви. Най-добре е да го намалите по натурален метод. Яжте храни, богати на фибри, като ечемик и овес, органични плодове и зеленчуци, които естествено сами ще понижат естрогена.
Вижте още: Чесново масло против заболели стави
Лептинът е хормон, който работи изненадващо
Когато ядете повече, той контролира мазнините и захарите по-бързо и прави тъкмо противоположното, когато не ядете задоволително. Най-добрият метод да повишите равнищата на лептин е да консумирате въглехидрати, само че и да спортувате. Бързите разходки ще ви оказват помощ да увеличите ендорфина, което понижава напрежението и тревогата.
Естественото понижаване на тежестта е изцяло допустимо. Освен това, ще бъдете здрави и със стройна фигура.
