Надписът затегнете колана“ е изключен и e време за дрямка

Надписът „ затегнете колана “ е изключен и e време за сънливост в полета ви. Взимате възглавницата за врата, маската за очи и чаша вино, с цел да сте сигурни, че ще сте добре отпочинали до момента в който каценете.

Тази тактичност не е толкоз добра концепция, съгласно ново проучване. Панелистите от предаването " На кафе " по NOVA засегнаха откритията на това проучване.

Кабините на самолетите са под налягане, с цел да поддържат еквивалента на 2438 метра надморска височина, което значи, че налягането на въздуха и равнищата на О2 са по-ниски от това, което изпитват множеството хора на Земята. Комбинирайте това с консумация на алкохол и сън и е по-вероятно човек да изпита натоварен спад в насищането с О2 в кръвта си, според проучване, оповестено в понеделник в списание Thorax.

„ Моля, не пийте алкохол на борда на самолети “, сподели водещият създател на проучването, доктор Ева-Мария Елменхорст.

За да проведат изследването, откривателите основават атмосферна среда, сходна на кабината на аероплан по време на полет. В продължение на две нощи 48 здрави възрастни са спали четири часа в две разнообразни среди - един път без алкохол и един път откакто са изпили еквивалента на две чаши вино или две кенчета бира.

iStock

В нощите с алкохол откривателите са забелязали понижено количество О2 и нараснал сърдечен темп, демонстрира изследването.

„ Комбинацията от банкет на алкохол със сън при хипобарични условия съставлява доста напрежение за сърдечната система и може да докара до обостряне на признаците при пациенти със сърдечни или белодробни болести “, казват изследователите.

Проучването е малко, само че дава насочна точка, от която откривателите би трябвало да продължат да изследват връзката сред съня, самолетните полети и алкохола, споделя кардиологът доктор Андрю Фрийман, който не е взел участие в проучването.

Много хора може да пият в самолета, с цел да им помогне това да заспят в постоянно неуместната кабина, само че това се отразява отрицателно както на здравето в дълготраен проект, по този начин и на непосредствената цел да си починат, декларират специалистите.

Алкохолът ви кара да спите, само че не и добре

Авторите на проучването освен събират данни за напрежението на сърцето. Те също по този начин разглеждат по-отблизо качеството на съня на участниците. Нещата не изглеждали добре.

Проучването демонстрира, че времето в REM сън - стадият на бързо придвижване на очите, който може да е значим за консолидирането на паметта и възобновяване на мозъка - е било по-кратко за хора в самолетни условия, които са пили алкохол.

Констатацията не е изненада, споделя Фрийман. Алкохолът може да ви помогне да заспите, само че качеството на съня ви няма да е толкоз положително, колкото съня в трезво положение, отбелязва той.

„ Много хора са били очевидци - когато пият доста, тяхното хъркане и сънна апнея са доста по-тежки “ , споделя Фрийман.

Хората са склонни също да имат по-фрагментиран сън след пиянство, което значи, че се разсънват повече през нощта и са склонни да не спят толкоз дълго.

Бъдете изключително деликатни да не смесвате средства за сън с алкохол, тъй като и двете са депресанти и ускоряват седативния си резултат, когато се одобряват дружно.

„ Определено съм виждал... хора, които приемат сънотворни в композиция с алкохол, което е главен проблем “, споделя Фрийман. „ След това постоянно има незабавна здравна помощ. “

iStock

Как да си починете преди вашата дестинация?

Ако е допустимо, пробвайте се да спазвате естествените цикли на тялото си, когато летите, споделя Фрийман - макар че това може да не е постоянно е допустимо.

Може да изберете полет, който дава отговор на вашите модели на сън, тъй че да можете или да кацнете и просто да спите, или да кацнете и да започнете деня си.

Избягвайте прекалено много стимуланти като кафе или енергийни питиета и депресанти като алкохол.

Пийте задоволително вода, тъй като летенето нормално включва суха среда и хората не всеки път се хидратират вярно, споделя Фрийман.

Храните, сервирани на летищата и в самолетите, могат да бъдат солени, мазни и мощно обработени, тъй че Фрийман предлага или да си опаковате храна сами, или да намерите разновидности на летището, които са по-леки и най-вече растителни.

„ Последното нещо, което ще посочи, е, че има доста доказателства, които допускат, че синята светлина, която се излъчва от екраните, пречи на нашите модели на сън “ , споделя също той.

„ Ако се пробвате да спите в аероплан, помислете за закупуване на слушалки с шумопотискане и може би не използвайте екраните си, изключително до момента в който чакате самолета да излети. “

Може да е по-трудно да поддържате здравословните си привички в дните, когато летите, само че полагането на старания в тази посока може да ви помогне да пристигнете, чувствайки се добре и подготвени за премеждие.