Начинът на отслабване при всеки човек се различава. Триковете, които

Начинът на намаляване при всеки човек се разграничава. Триковете, които са работили за един, може да не са подобаващи за други. Дори и тогава има някои съществени правила за намаляване, с изключение на вярното хранене и упражненията, които множеството хора се пробват да съблюдават, когато са в развой на събаряне на килограми. Това са рискови правила, които изискват да преосмислите лимита си. В реалност те оказват помощ единствено на някои, до момента в който за други това може да сътвори спънка за задачата им да отслабнат.
Ето 5 правила за намаляване, които би трябвало да поправите, с цел да свалите дейно няколко кг.
Диетолог: Ако желаете да отслабнете трайно, не би трябвало да е с повече от 500 гр. на седмица
В изявление за радио " Спутник " диетологът Алена Баредо споделя по какъв начин да постигнете висококачествени резултати и за какво не трябва да отслабвате...
1.       Правете единствено интензивни тренировки
Редовното присъединяване в интензивни тренировки може да усили равнището на хормоните на напрежението в тялото. Повишаването на равнището на кортизол, може да усили желанието ви за консумация на нездравословни храни и сладкиши. Вашата цел би трябвало да бъде да останете дейни. Това би трябвало да е идеална композиция от интензивна подготовка и извършения с ниско влияние. Даването на отмора на тялото може да форсира процеса на намаляване.
2.       Избягвайте глутена
Може би доста хора са ви предложили да намалите глутена от диетата, с цел да свалите повече килограми, само че това е ненужен трик. Глутенът е примес от два протеина, присъстващи в зърнените култури като пшеницата. За намаляване се пробвайте да намалите приема на модифицирани и рафинирани хранителни артикули.
3.       Стойте надалеч от всички източници на захар
3 питиета, които топят мазнините по корема
Ако желаете да отслабнете и да стопите мазнини по корема, сигурно тази публикация ще бъде доста потребна за вас. Изберете една от предл...
Когато става въпрос за понижаване на захарта за намаляване, това просто значи понижаване на рафинирани източници на захар. Плодовете също имат сладостен усет и се обработват по същия метод в тялото ни, само че съдържат и здравословни хранителни субстанции и фибри. Хранителните субстанции оказват помощ на тялото ви да извършва вътрешната функционалност, до момента в който фибрите ви поддържат по-сити за по-дълго време. Така че, пробвайте се да добавите повече многообразие от плодове към вашата диета, в случай че желаете да свалите килограми по-бързо.
4.       Не закусвайте сред храненията
Някои диети изцяло ви не разрешават да хапвате сред храненията. Честно казано, това е идеалният метод да саботирате задачата си за намаляване. Хапването сред храненията е от основно значение за ръководството на равнището на кръвната Ви захар. Когато не закусвате сред храненията си, ще се почувствате гладни по време на хранене и ще консумирате повече калории. Закусквайте деликатно и се насочете към здравословни хранителни артикули като ядки или плодове. Те са с ниско наличие на калории и ще ви заситят за по-дълго време.
5.       Намалете въглехидратите
Подобно на протеините, въглехидратите също са главен макронутриент и намаляването му изцяло може да има някои здравословни проблеми. Въглехидратите създават сила в тялото, а също по този начин натрупват изпражненията, насърчавайки лесното придвижване на червата. Намаляването на въглехидратите от диетата или намаляването на приема им може да докара до уязвимост и запек. Вместо това се пробвайте да включите здравословни източници на въглехидрати във вашата диета, като плодове и зеленчуци.
Ето кои са най-честите аргументи, поради които не сваляте килограми
Това може би е въпросът, който тормози всеки човек с наднормено тегло. Сякаш постоянно сме в някакъв циничен кръг на епизоди на недояждане,...

Още от ЗДРАВЕ: