Началото на януари е, което означава, че празничните трапези са

Началото на януари е, което значи, че празничните трапези са вдигнати и в този момент е време да се съсредоточим върху по-студената и тежка част на зимата.

Точно това е и моментът, в който всеки би трябвало да стартира да извършва дадените в краята на предходната година обещания. Или да си даде такова, в случай че още не го е направил.

А то може да не е толкоз мъчно като прекъсване на алкохола, цигарите или всяка заран да бягаш по 10 километра, показват от Fast Company, добавяйки, че новогодишният ни обет може да бъде да пием задоволително вода. И това ще е задоволително, с цел да подобрим здравословното си положение. Особено в случай че не прекаляваме с неспазването на нагоре изброените задължения.

Хидратацията като път към по-добро здраве

Според неотдавна оповестено в The Lancet изследване на Националния институт по опазване на здравето на Съединени американски щати (NIH) възрастните хора, които са добре хидратирани, са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които не одобряват задоволително течности. По-конкретно, те развиват по-малко хронични болести като сърдечни и белодробни заболявания, показват от NIH, представени от Fast Company.

В обстойно изследване, в което са следени 11 255 възрастни в продължение на 30 години, откривателите откриват, че тези с по-ниски серумни равнища на натрий (мярка за количеството натрий в кръвта, което понижава, когато пиете повече вода) е по-малко евентуално да проявят признаци на напреднало биологично стареене или да умрат на по-млада възраст.

С други думи, достатъчното количество вода може да се окаже изворът на младостта.

" Резултатите допускат, че вярната хидратация може да забави стареенето и да удължи живота без заболявания ", споделя създателят на проучването Наталия Дмитриева, откривател в Лабораторията по сърдечносъдова регенеративна медицина на NIH.

Предишни изследвания са правили връзка сред високите серумни равнища на натрий (които са налице при обезводнените хора) и покачвания риск от сърдечна непълнота и сърдечни болести. Новото изследване обаче уголемява листата с опасности при едва хидратираните хора, като включва артериални болести, инсулт, белодробни болести, диабет и деменция, на които те са с 64% по-склонни да станат жертва.

Следователно, намаляването на серумните равнища на натрий е рационална цел. И въпреки че резултатите от това изследване потвърждават единствено корелация, а не причинно-следствена връзка, специалистите са безапелационни, че пиенето на повече вода няма по какъв начин да ви навреди. Приемането на други течности в допълнение към водата и яденето на плодове и зеленчуци с високо наличие на вода са идеални способи да увеличите приема на течности, обръщат внимание още от NIH и предлагат хората да употребяват сред 6 и 12 чаши вода на ден.

Но колкото и да е необичайно, доста малко хора в действителност вършат това. Според изчисленията към половината от хората по света не покриват целесъобразния дневен банкет на течности. Ако и вие сте измежду тях, в този момент може би е идеалния миг да започнете смяната на навиците си.

А тя би ви донесла по-ясно мислене, по-добро въодушевление, по-регулирана храносмилателна система, по-гъвкави стави и по-добър надзор на тежестта, показват още учените.