Набавянето на достатъчно количество сън често е мисия невъзможна. Проучване,

Набавянето на задоволително количество сън постоянно е " задача невъзможна ". Проучване, направено във Англия , демонстрира, че жителите на Острова постоянно не си доспиват. По този мотив специалисти, представени от в. " Дейли експрес ", припомнят, че не е належащо хората да прибягват до екзотични артикули, с цел да си обезпечат първокласен покой през нощта.

Всичко, което им е належащо, са три детайла - магнезий, витамини от В групата и витамин D .

Те могат да бъдат набавени посредством храненето или под формата на хранителни добавки.

Магнезий

Минералът играе роля в над 300 биохимични реакции в тялото, да вземем за пример за вярно действие на мускулите, за здрави кости, за контролиране на кръвното налягане.
Известно е също, че магнезият оказва помощ против бодърствуване. Изследване е открило, че детайлът способства за намаление на " стресовия " хормон кортизол, който може да попречи на заспиването. В добавка към това, съдействайки за разпределяне на мускулите, магнезият провокира умерено " сънливо " чувство.
ThinkStock/Getty Images
Витамини от В групата

Проучване е открило, че витамините B3, B5, B6, B9 и B12 също улесняват заспиването. Това се изяснява със способността им да контролират равнищата на аминокиселината триптофан, която играе роля в производството на хормона на съня мелатонин.

Под формата на добавки витамините от тази група постоянно се оферират в композиция, наричана В комплекс.

Витамин D

Известно е, че " слънчевият " витамин D e значим за здравето на костите, зъбите и мускулите, както и за предотвратяване от сърдечносъдови болести. Проучване разкрива и ролята му за подкрепяне на съня.
ThinkStock/Getty Images

През зимата хората постоянно страдат от дефицит на витамина поради неналичието на задоволително слънчева светлина. Британските здравни управляващи предлагат да се одобряват 10 мкг витамин D на ден.