На 15 ноември започват коледните пости. Повечето от нас бързо

На 15 ноември стартират коледните пости. Повечето от нас бързо изключват локалните артикули и остават само с въглехидратите, написа каналът във vbox7. Ето и по какъв начин да се храним по време на пости, с цел да бъдат те оптимално здравословни за нашия организъм:

Недостиг на белтъчини

След като спрем локалните артикули ние ограничаваме и приема на белтъчини. Затова е добре да си набираме такива от растителен тип, които се съдържат в боба, лещата, граха, нахута, соята, и баклата.
iStock/Getty Images
Недостиг на калций

Недостигът на калций може да се запълни с консумация на пълнозърнест самун, зеленолистни зеленчуци, ядки, сушени плодове и различни млека – бадемово, кокосово, оризово и овесено.
iStock/Getty Images
Прием на задоволително течности

Изключително значимо е по време на постите да пиете задоволително вода, като можете да прибавите и чайове, които ще ви донесат спомагателни витамини.

Не преяждайте

По време на постите е добре да се храните доста по-често, само че с дребни порции . Внимавайте с количеството ядки, семки, растителни масла, сушени плодове и плодове, защото могат да влошат естествената работа на храносмилателната система.

Не пропускайте да добавите и...

Ежедневната консумация на зеленчуци и плодове ще ви доставят нужни витамини и желязо. Минерали и витамини от група В има в доста пълнозърнести храни. Следете по време на постите да се храните уравновесено и пълноценно.
iStock/Getty Images