Може ли яденето само на краставици да помогне за намаляване

Може ли яденето единствено на краставици да помогне за понижаване на коремните мазнини? Полезна ли е тя и в действителност ли е толкоз ефикасна, колкото се има вяра?

Последни проучвания развенчават огромния мит за полезността на диетата с краставици и даже разкриват евентуална заплаха за организма.

Диетата с краставици е кратковременен проект за намаляване, който, в случай че се съблюдава вярно, може да помогне на човек да смъкна до7 кг за 7 дни. Диетата се концентрира върху потреблението на краставици по време на множеството хранения, дружно с богати на протеини храни като яйца, нетлъсто месо, пилешко, риба и ядки.

Диетата предлага „ постоянно, когато почувствате апетит, изяжте една краставица “.

Независимо от това какъв брой необикновено наподобява, някои хора са пробвали тази фешън диета, с цел да понижат коремните мазнини и да реализират бързо намаляване.

Остава обаче въпросът дали тази диета е нещо, което би трябвало да се съблюдава?

Краставиците са хранителни и нискокалорични, само че в тях липсват значими хранителни субстанции като протеини, мазнини, фибри, калций и желязо. Поради това е значимо те да се съчетават с други храни, които могат да оказват помощ за облекчаване на дневния хранителен ресурс.

Работи ли диетата с краставици за намаляване?

Няма проучвания, които да удостоверяват ефикасността на диетата с краставици. Поради извънредно ниската консумация на калории, загубата на тегло може да е краткотрайна. Един естествен ден включва консумирането на към 6 краставици, малко пилешко месо, яйца и няколко други ограничаващи зеленчука, общо към 800 калории.

Краставиците не съдържат съвсем никакви калории, заради което сигурно ще провокират краткосрочна загуба на тегло; само че е подозрително, че ще загубите доста количество тегло и ще го задържите, откакто възобновите естествения си хранителен режим.

Ефикасна ли е тази диета за намаляване?

Ниският % на успеваемост на тази диета обаче поражда опасения по отношение на нейната резултатност. Диетата с краставици е подложена на критика за това, че е доста рестриктивна и предизвиква евентуално рискови хранителни привички. Според изследванията такива строги диети са сложни за съблюдаване и даже могат да доведат до увеличение на тежестта заради закъснение на метаболизма.

Избягването на несъразмерното ограничение на калориите също може да докара до дълготрайни здравословни проблеми и нездравословно повишаване на тежестта.
За дълготрайна загуба на тегло лекарите предлагат добре уравновесена диета, богата на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и постно месо. 

Източник – Times of India/Превод:SafeNews