Откриха истинската причина за дебелеенето с напредването на възрастта
Мнозина от нас са го усетили на собствен тил. С напредването на годините непотребните килограми стават все по-трудни за стопяване.
Чудели ли сте се обаче за какво се случва това? Жокер: казусът не е в питателните ви привички.
Налице са ред аргументи, изяснява доктор Каролин Аповиан, шеф на център за хранене и надзор на тежестта в Бостън.
Промяна в хормоните, по-заседнал метод на живот, повишение на равнището на напрежението и по-малко сън, в резултат на нови отговорности – изберете си измежду тези, като би трябвало да знаете, че има и още.
Основната причина, заради която хората на междинна възраст надебеляват, се дължи на естествената загуба на мускулна маса, споделя доктор Аповиан.
Нивото на мускулна маса е основополагащо за скоростта на метаболизма. С други думи колкото повече мускули имате, толкоз повече калории горите.
Нашата мускулна маса стартира по натурален път да понижава око 30-ата година. Този развой, наименуван саркопения, се форсира към 40-ата година, добавя тя.
По думите й, в случай че не създадем нещо по въпроса, с цел да защитим мускулната маса, тялото стартира да изразходва по-малко калории, това забавя метаболизма и мускулите биват замествани от мазнини.
1. Тренирайте с тежести най-малко 2 пъти седмично, като увеличавате интензитета и тежестта последователно.
2. Консумирайте храни, богати на протеини. Например протеинови смутита.
3. Наспивайте се добре. Така позволявате на тялото да се възвърне и да натрупа мускули.
Чудели ли сте се обаче за какво се случва това? Жокер: казусът не е в питателните ви привички.
Налице са ред аргументи, изяснява доктор Каролин Аповиан, шеф на център за хранене и надзор на тежестта в Бостън.
Промяна в хормоните, по-заседнал метод на живот, повишение на равнището на напрежението и по-малко сън, в резултат на нови отговорности – изберете си измежду тези, като би трябвало да знаете, че има и още.
Основната причина, заради която хората на междинна възраст надебеляват, се дължи на естествената загуба на мускулна маса, споделя доктор Аповиан.
Нивото на мускулна маса е основополагащо за скоростта на метаболизма. С други думи колкото повече мускули имате, толкоз повече калории горите.
Нашата мускулна маса стартира по натурален път да понижава око 30-ата година. Този развой, наименуван саркопения, се форсира към 40-ата година, добавя тя.
По думите й, в случай че не създадем нещо по въпроса, с цел да защитим мускулната маса, тялото стартира да изразходва по-малко калории, това забавя метаболизма и мускулите биват замествани от мазнини.
1. Тренирайте с тежести най-малко 2 пъти седмично, като увеличавате интензитета и тежестта последователно.
2. Консумирайте храни, богати на протеини. Например протеинови смутита.
3. Наспивайте се добре. Така позволявате на тялото да се възвърне и да натрупа мускули.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ