Мнозина от нас имат желание да тренират, но не го

Мнозина от нас имат предпочитание да упражняват, само че не го вършат, тъй като не разполагат с задоволително свободно време. Вероятно е по този начин, само че постоянно това е просто опрощение. Да не приказваме, че забележителна част от заетите отделят и значително часове в ровене из обществените медии. Според едно проучване в Щатите средностатистическият американец разполага с към пет часа дневно, в които е лишен от всевъзможни задължения. Но ги прекарва във висене пред екрана на преносимия компютър или смарт телефона. И сме сигурни, че това е наклонност в съвсем целия свят, както и че тренировките са въпрос на организация и приоритизиране. А положителната вест е, че съгласно ново изследване има един тип извършения, които е задоволително да вършим единствено един път в седмицата, с цел да изпитаме куп изгоди от тях за здравето ни. И това е вдигането на тежести. Първото, което свързва всеки втори с този тип тренировки, е повишението на физическата мощ. А това не е малко. Доказано е, че килограмите и честотата, с която ги подвигаме, не са от съществено значение. Или с две думи - задоволително е единствено един път в седмицата да хванем дъмбелите, с цел да се почустваме по-добре. Сред изгодите, които не се виждат, са подобряването на сърдечно-съдовата система. И това е неминуем позитивен резултат, обвързван с повдигането на тежести. Мускулната маса се уголемява и усилва, което води до повишен приток на кръв и по-слабо натоварване на артериите. Освен това, " мускулите са нашата електроцентрала за изгаряне на калории. Изграждането им оказва помощ за раздвижването на ставите и костите, но засилва и метаболизма ", прибавя доцентът по кинезиология Д. К. Лий от Държавния университет в Айова. По-малко от 60 минути на седем дни за този тип упражнение стигат, с цел да се уверим в думите на специалиста. Един от нежеланите странични резултати от актуалната пандемия е всеобщото утежняване на съня. Според учените повдигането на тежести оказва помощ за разрешаването и на този сериозен проблем. И евентуално това се дължи на обстоятелството, че тренировките като цяло намаляват тревожността. А тези с дъмбелите са още по-ефикасни, даже в случаите на психологично заболяване, прецизират още от Eat This, Not That!.