13 учудващо лесни начина да релаксираме
Много от нас са склонни към меланхолия и удължаващите се есенни нощи и мрачни дни подготвят към нея. Състоянието на горест, стрес и безконечна тревога е тягостно, само че преодолимо, от време на време и с необикновени практики. Ето някои от тях - тествани и настоящи благотворно!
Гребен
След през целия ден, прекаран пред компютъра, мимическите мускули се напрягат, главата натежава и боли. Когато се приберете, започнете да се решите в продължение на 10-15 минути. Този масаж на скалпа оказва помощ да подобрите кръвообръщението и да отпуснете мускулите.
Сладолед
Неговият усет има потвърден анти-стрес резултат и работи като допинг за настроението. Има и други храни с изключение на сладоледа, които са по-добри от антидепресанти: бананите и мазната риба, съдържаща омега-3 мастни киселини – извънредно потребни за нервната система.
Масаж
Ще си възвърнете силата, в случай че в продължение на 30 секунди масажирате лекичко точките под носа, сред веждите, в средата на долната джука и в центъра на дланта.
Разтриване на ръцете
Лесен метод за стопяване на напрежението и напрежението е да разтъркате ръцете си, до момента в който се затоплят. Полезно е също да разтъркате леко и ушите – това работи на положителното въодушевление и оказва помощ на концентрацията.
Под душа
Отмийте отрицателните страсти с дълъг душ. Застанете под топлата бликам на душа, тъй че тя да масажира главата и раменете ви и оставете неприятностите да изтекат дружно с водата в канала.
Стълба
Изкачете стълбището в блока и след това слезте по него – даже 30-секундно упражнение в границите на един етаж ще ускори притока на О2 към лимбичната част от мозъка, виновна за контрола над прочувствения стрес.
Четки и боички
Психолози са открили, че в случай че в интервали на мощно напрежение посветите даже единствено няколко минути на това да рисувате цветни картини, способността да преодолеете напрежението и да приключите с работата в точния момент се усилва петкратно! Така освен ще стопите напрежението, само че можете да създадете и шедьовър.
Останалите препоръки можете да прочетете.
Гребен
След през целия ден, прекаран пред компютъра, мимическите мускули се напрягат, главата натежава и боли. Когато се приберете, започнете да се решите в продължение на 10-15 минути. Този масаж на скалпа оказва помощ да подобрите кръвообръщението и да отпуснете мускулите.
Сладолед
Неговият усет има потвърден анти-стрес резултат и работи като допинг за настроението. Има и други храни с изключение на сладоледа, които са по-добри от антидепресанти: бананите и мазната риба, съдържаща омега-3 мастни киселини – извънредно потребни за нервната система.
Масаж
Ще си възвърнете силата, в случай че в продължение на 30 секунди масажирате лекичко точките под носа, сред веждите, в средата на долната джука и в центъра на дланта.
Разтриване на ръцете
Лесен метод за стопяване на напрежението и напрежението е да разтъркате ръцете си, до момента в който се затоплят. Полезно е също да разтъркате леко и ушите – това работи на положителното въодушевление и оказва помощ на концентрацията.
Под душа
Отмийте отрицателните страсти с дълъг душ. Застанете под топлата бликам на душа, тъй че тя да масажира главата и раменете ви и оставете неприятностите да изтекат дружно с водата в канала.
Стълба
Изкачете стълбището в блока и след това слезте по него – даже 30-секундно упражнение в границите на един етаж ще ускори притока на О2 към лимбичната част от мозъка, виновна за контрола над прочувствения стрес.
Четки и боички
Психолози са открили, че в случай че в интервали на мощно напрежение посветите даже единствено няколко минути на това да рисувате цветни картини, способността да преодолеете напрежението и да приключите с работата в точния момент се усилва петкратно! Така освен ще стопите напрежението, само че можете да създадете и шедьовър.
Останалите препоръки можете да прочетете.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ