Много от нас често пият пробиотици за подобряване и спомагане

Много от нас постоянно пият пробиотици за възстановяване и съдействие работата на чревната флора, само че също по този начин има и храни, за които може би не допускаме, които биха могли да ни оказват помощ да подобрим храносмилането и ще го превърнем хем в потребно, хем във вкусно занятие.

Орехи

Богати на фибри и други съставни елементи, орехите са положителни помощници на хубавичко чревна микрофлора. Те подтикват разстежа на млечнокиселите бактерии, борещи се против патогенната флора.

Черен шоколад

Той е страховит инструмент за набиране на полифеноли - пребиотици и антиоксиданти, с помощта на което се усилва броя на два типа бактерии - млечна киселина и бифидобактерии (те са виновни за постоянното вървене до тоалетна). Трябва да се оглеждате за шоколад, съдържащ най-малко 70% наличие на какаово зърно, само че даже какао на прахуляк, прибавен към кафето също би приключил работа.

Лук и праз

Инулиновия пребиотик, който оказва помощ на тялото да създава към този момент упоменатата маслена киселина, можем да си набавим тъкмо от лука и празна.

Овесена каша

Овесената каша е богата на стабилно нишесте - в дебелото черво, става храна за потребни бактерии, а не се усвоява в тънките вътрешности.

Червена леща

Не стига че се подготвя супер елементарно за 15 минути, само че и е различен страховит източник на стабилно нишесте.

Царевица





Всички устойчиви нишестета са в нея. За да получите задоволително пребиотик, е по-добре да ядете царевица в охладена форма.

Ябълките

Ябълките съдържат пектин, а той спомага растежа на положителната микрофлора и даже съумява да помогне и на червата.

Още от ЛЮБОПИТНО: