Много хора започват да тренират с ясната цел да свалят

Много хора стартират да упражняват с ясната цел да смъкват килограми – записват се във фитнеса, тичат в парка или вършат домашни тренировки, написа puls.bg. В началото мотивацията е висока, само че от време на време стрелката на кантара настойчиво отхвърля да се помръдне надолу. Това може да е разочароващо, само че аргументите за явлението са сложни и постоянно включват физиологични, психически и поведенчески фактори.
Увеличен апетит
Редовните тренировки покачват енергийните потребности на организма, което води до естествено увеличение на апетита. Често хората компенсират изгорените калории с повече храна – от време на време неумишлено. Например, една часова подготовка може да изгори към 400–500 калории, само че една огромна порция паста или десерт елементарно може да върне двойно повече.
Ефектът на „ премията “
След интензивна подготовка доста хора считат, че „ си заслужават “ нещо вкусно. Това може да докара до калориен остатък даже при здравословни храни като авокадо, ядки или фъстъчено масло.
Задържане на вода и повишаване на мускулна маса
Новите и интензивни тренировки предизвикват микроскопични разкъсвания в мускулните нишки, което води до краткотрайно задържане на вода. Мускулите също са по-плътни от мазнините – по тази причина даже когато губите мазнини, кантарът може да демонстрира същото тегло, до момента в който тялото се оформя и стяга.
Прекомерни или незадоволителни тренировки
Балансът е основен. Прекалено малко извършения не основават калориен недостиг, до момента в който несъразмерното трениране покачва кортизола, който може да затрудни отслабването и да усили апетита.