Защо е толкова трудно да се върнеш на работа след ваканция?
Много хора изпитват „ следпразнична меланхолия “ – ето по какъв начин да я разпознаете и (евентуално) да преодолеете тъгата от завръщането на работа.
Когато през лятото Едуард Уайт, началник на отдела за напредък в Beehiiv, отива на едноседмичен отдих в резерват за диви животни, той е вдъхновен. Използва времето, с цел да се откъсне малко от мрежата, оставяйки зад тила си телефона, имейлите и всичко останало, което другояче го кара да бърза. Свежеста, която усеща, когато се прибира вкъщи обаче, не продължава дълго.
„ Веднага щом влязох в жилището си и видях купчините пране, неотговорените известия и надвисналия лист с работни задания, мозъкът ми незабавно мина на свръхобороти “, споделя той. „ Спокойствието, което бях развил по време на ваканцията, се изпари съвсем незабавно. Сякаш още веднъж попаднах във въртоп и усетих по какъв начин паниката в мен се надига, изключително когато започнах да мисля за всичко, което би трябвало да наваксам. “
Това е чувство, което от време на време се случва на всички ни, и тази паника след завръщането вкъщи може да докара до „ следпразнична меланхолия “. Това прави връщането на работа изключително мъчно.
„ Мисля, че това се случва най-вече при хора, които не изпитват голямо ентусиазъм да правят работата, която правят “, споделя Арт Маркман, професор по логика на психиката в Тексаския университет в Остин и шеф и създател на програмата „ Човешки измерения на организациите “. „ За някои хора дилемите, които извършват, в действителност не им харесват, а за други дилемите може да са добре, само че те в действителност не усещат, че имат задача в работата, която правят. “
По създание, споделя Маркман, хората, които нормално страдат от следпразнична меланхолия, имат структурирана работна рутина, която се състои в това да стават и да отиват на работа едновременно, да работят и по-късно да се прибират у дома едновременно. Почивката с каквато и да е дълготрайност нарушава този график, създавайки по този метод психическа отдалеченост от работата.
„ Колкото по-далеч сте от нещо, толкоз по-абстрактно сте склонни да мислите за него “, споделя той. „ Когато се отдръпнете от работата, като си вземете отпуск, стартирате да мислите за нея по-абстрактно, което поражда опасения, че „ в действителност ненавиждам хората, в действителност ненавиждам работата, в действителност ненавиждам задачата “. На това равнище стартирате да си мислите: „ уау, всичко, което върша, видяно в огромен мащаб, на процедура няма значение “. Това може в действителност да понижи мотивацията ви да се върнете на работа. “
Симптомите на това положение нормално се демонстрират няколко дни преди да се наложи да се върнете на работа – нормално, деня преди да се върнете в офиса. Започва с възприятие на боязън, а по-късно и с проблеми със съня. В последна сметка се пробвате да избягвате всевъзможни мисли за работа, в това число всевъзможни диалози с всеки, който желае да приказва за някаква работа. Остават неочакваната горест и безпокойствие, както и общата нервност, която може да се задържи известно време даже откакто се върнете на работа.
Избягването на този тип стрес изисква смяна в метода на мислене. Уайт той би трябвало да си даде позволение да се усеща малко не на място.
„ Казах си, че е обикновено да не съм мигновено работлив “, споделя той. „ Тази деликатност към самия мен облекчи натиска, който оказвах върху личното си показване, и ми оказа помощ постепенно, само че устойчиво да се върна към постоянната си стратегия. “
Маркман ви предлага да отделите време, с цел да признаете, че работата ви няма да е това, което ви удовлетворява, най-малко за известно време. А ще е метод да си плащате сметките или да трупате опит, с цел да преминете към нещо по-удовлетворяващо в бъдеще.
„ Трябва да започнете с признанието: „ Не би трябвало да мисля за работата си като за нещо, което ще ми даде доста смисъл в живота “, споделя той. В същото време си дайте малко пространство вкъщи, с цел да включите действия, които са значими за вас – като да вземем за пример да научите музикален инструмент, да излезете на открито и да намерите нови другари или да се заемете с изобразяване.
Също по този начин се пробвайте да не изпадате в суматоха. Следпразничната меланхолия е постоянно срещано събитие и несъмнено не сте сами.
