Много често срещам хора, на които им е трудно да

Много постоянно срещам хора, на които им е мъчно да стартират да спортуват или да имат опция за някаква физическа интензивност. Аз ги разбирам, тъй като, в случай че си живял дълго време по еднакъв метод, си построил привички, които мъчно се трансформират. Но доста постоянно възникването на някакво заболяване предизвика тази смяна. Има обаче няколко елементарни стъпки, които първоначално ще свършат работа. Промяната въпреки и дребна в началото би била добър тласък да стартират да посещават фитнес или да правят някаква физическа активност изключително откакто стартират да виждат някаква смяна и в огледалото.

Има няколко най-често допускани неточности в храненето, които могат да се поправят. Първоначално намалете количеството храна , което приемате в едно хранене. По този метод вие редуцирате калорийния банкет и влизате в негативен калориен баланс по отношение на настоящето си метаболитно равнище. По-малкото количество храна, изключително въглехидрати, понижа равнището на кръвна захар, което от своя страна води до обособяване на по-малко количество инсулин от панкреаса и възстановяване на инсулиновата сензитивност. Инсулинът е най-мощният хормон в човешкото тяло и е обвързван с усвояването на питателните субстанции.

Второто нещо, което виждам е прекаляването с използването на сол. Поръчваме си някаква салата примерно със сирене и по табиет солим. Храната, която одобряваме, в множеството случай има много повече сол от нужното. Хубаво е, че в случай че в салатата участват домати, които са богати на калий, обезвреждат до някаква степен водната задръжка породена от натрия в  солта. Прекалената водна задръжка предизвиква повишение на кръвното налягане, затормозяване работата на сърцето и бъбреците и закъснение обмяната на веществата.

Другото елементарно, само че доста дейно нещо, е да започнете да пиете чайове вместо вода . Сутрин може да си приготвяте в едно шише примерно смесени зелен чай, детокс, билкови чайове или каквито ви харесват и да пиете денем. Може да си ги подсладите със стевия, в случай че желаете. По този начин детоксикирате тялото си и улеснявате обмяната на веществата. Тоест ще подобрите метаболизма си.

Ето по какъв начин няколко прости и елементарно изпълними в всекидневието неща биха били първата крачка към смяна на вашите привички и стимул да започнете да спортувате и преминете последователно без стрес към по-здравословен метод на живот. Не е належащо да спазвате крайни диети, с цел да изглеждате добре. Важно е да си набавяте всички хранителни субстанции, само че просто намалете количеството храна, ограничете солта и пийте чайове. Още след няколко дни ще се почувствате по-жизнени и ще започнете да виждате смяната в себе, което ще ви подтикне да започнете и по малко да спортувате.

Започнете смяната от през днешния ден.

Аз съм Лъчезар Димитров и в случай че имате потребност от консултация и насоки, може да се свържете с мен .