Много често най-голямата пречка пред постигането на успех и щастие

Много постоянно най-голямата спънка пред постигането на триумф и благополучие е личният боязън на хората от неуспех, отменяне или неустановеност, счита психологът Скот Бари Кауфман, доцент по логика на психиката в колежа „ Барнард “ към Колумбийския университет.

Според него, може да преодолеете това с така наречен развой, „ освобождение от страха “ и по този метод да станете по-устойчиви и по-успешни, като развиете способността да идентифицирате трудностите, които сами си поставяте, и да мислите обективно по какъв начин да ги преодолеете, написа CNBC.

„ Страхът се научава автоматизирано “ от предишните прекарвания и контузии, написа Кауфман в новата си книга Rise Above, която излезе през април.
X Dr. Scott Barry Kaufman
Избягването на нещо, което ви плаши, е естествена реакция, добавя Кауфман.

Може би се страхувате да помолите шефа си за покачване или да кандидатствате за нова работа, тъй като не желаете да изпитате отчаяние от отхвърли. Или може би се страхувате от неуспех, с цел да поемете риска да стартирате личен бизнес.

Най-лесното, което може да се направи в тези обстановки, нормално е… нищо. „ Състоянието ни по дифолт е да изпитваме възприятие на беззащитност, когато сме претрупани “, изяснява психологът пред CNBC.

Kлючът към „ освобождението от страха “ се състои да преосмислите това, което ви плаши или тормози, като опция да научите или да опитате нещо ново и да постигнете по-голям триумф, в сравнение с сте считали за допустимо.

„ Във всеки един миг може да вземете решение за страха или за растежа. Имате по-голям надзор върху това, в сравнение с допускате. “

Опитайте се да си задавате въпроси „ Какво “ вместо „ Защо “, предлага Кауфман и предлага следния образец:

„ Вашият началник ви разпорежда повече работа, в сравнение с сте очаквали, което ви кара да се чувствате претрупани и разочаровани. Можете да преминете от „ Защо се усещам по този начин? “ към „ Какво ще ме накара да се усещам по-добре? “

Задаването на „ какво “ въпроси – „ От какво нуждая се тъкмо в този момент, в този миг? “, води до възходяща серпантина от още по-продуктивни въпроси.

Резултатът: В последна сметка може да разговаряте с шефа за установяване на реалистични упования какъв брой работа можете да свършите за несъмнено време, тъй че дружно да приоритизирате дилемите си. “, добавя психологът.

Въпросите „ за какво “ могат да ви доведат до „ задънена улица “ за намиране на решения, до момента в който „ какво “ оказва помощ да се сътвори отдалеченост и обективност, което улеснява разпознаването на нездравословните модели и предлагането на решения за тяхното превъзмогване. Те оказват помощ да изградите психическата мощ и резистентност, от които се нуждаете, с цел да преодолявате трудности и да сте по-успешни.

„ Да влезеш във всяка обстановка с любознание и отвореност за научаване на нови неща е доста по-добър метод, в сравнение с да водиш със страха си. “

Други специалисти също предлагат сходни тактики за превъзмогване на страховете, изключително този от неуспех.

Най-успешните хора могат да премислят неуспехите си, като ги дефинират по-скоро като благоприятни условия за учене, вместо да попадат в клопката на „ закрепената настройка, учредена на страха “, написа психологът Джени Уанг за CNBC през май 2022 година

Неуспехът е „ спирка, на която презареждате гориво и пренасочвате метода си “, разяснява Уанг и прибавя:

„ Неуспехът може да бъде инструмент, който да ви помогне да усъвършенствате уменията си, да разберете пречките си и да осъзнаете, че имате силата да се изправите и да продължите напред. “