Стефани от Горна Оряховица помогна на 20 000 жени да отслабнат
Млада фитнес инструкторка от Горна Оряховица накара 20 хиляди дами от цялата ни страна да се замислят за здравето си и да смъкват насъбраните по време на празниците и коронавирус изолацията в домовете непотребни килограми. Просто съумява да ги накара да се включат в оповестеното от нея обществено предизвикателство FIT CHALLENGE 2022 във Facebook, написа Телеграф.
Стефани Събчева е основател на групата, която е феноменална, защото като се изключи че оказва помощ, позволява и всеки в нея да може да се запише и включи изцяло гратис. Основата цел на самодейността е участниците да си основат трайни потребни привички, които сигурно ще донесат и мечтаните резултати във визията им. Мотото на групата е: „ Как да станем най-хубавата версия на себе си, до момента в който упражняваме и се храним здравословно. ” Идеята за основаването на групата идва на Стефани предходната година, когато поради коронавирус пандемията фитнес залите бяха затворени. За да помогне на нуждаещите се от поддържане на формата си в домашни условия, младата инструкторка взема решение да стартира да разгласява подобаващи извършения в групата си.
Първата стъпка, която Стефани предлага на всяка жена, която е решила да се включи в отправеното предизвикателство, е да си направи входящи контролни измервания на: талията, ханша, бедрото, ръката и гръдната обиколка, да мери тежестта си на гладно, рано заран, както и да си направи селфи пред огледалото, с цел да има в процеса на смяната изходна база за съпоставяне и непрекъсната мотивация да продължава.
Фитнес инструкторката се е постарала да стимулира последователките си с разнородни способи: подобаващ хранителен режим, потребление на подобаващи хранителни добавки, записи на видеотренировки. Предложените от Стефани предписания са за нискобюджетни, бързи, лесни и налични за всички ястия, които не бъркат надълбоко в фамилния бюджет. Много значимо е обаче тези ястия да бъдат по този начин подбрани и комбинирани, че да съумеят да набират за организма нужните протеини, въглехидрати, мазнини, витамини.
Основното предписание, което фитнес инструкторката напомня на почитателите си, е, че с цел да има предизвикването триумф и да е налице развой по събаряне на килограми, одобряваните калории да са по-малко от изразходваните, т.е. да е налице така наречен калориен недостиг в организма. За поддържането на непрекъсната мотивация измежду участничките в групата се дава опция всяка от тях да разгласява мнения, да споделя проблеми и да желае препоръки, или пък просто да разгласява фотоси на ежедневното си хранително меню за тласък на останалите.
За да влезе тялото в добра физическа форма, наред с храната от значимо значение са още и физическите извършения и тренировки, които могат да се организират и при домашни условия при неналичието на опция за визити на фитнес зали и комплекси. Поради това младата фитнес инструкторка предлага елементарни извършения, неизискващи някакви специфични и скъпоструващи уреди и съоръжения.
Упражненията си тя е записала и показва под формата на клипове, като предлага начинаещите да ги извършват по три, а напредналите по пет пъти в седмицата. В продължение на час инструкторката показва доста положително разгряване на мускулите на цялото тяло, с цел да се избегнат евентуално вероятни разтежения и контузии. След като мускулните групи към този момент са добре готови, се пристъпва и към съответните извършения за другите елементи на тялото.
В основания от Стефани подготвителен календар е препоръчано в понеделник да се тренира долната част на тялото, във вторник – горната, в сряда да се отдели внимание на седалището и корема, в петък и в събота да се прави кръгова подготовка, а в четвъртък и в неделя се почива. „ Тренировките и здравословното хранене не са единствено с цел да изглеждаме добре. Те са най-много с цел да бъдем здрави и да се радваме на живота. Тялото ни в действителност е способно на доста, само че би трябвало да се грижим за него. Не може единствено да желаеме, без да даваме.
Създадената група във Facebook не е първата обществена изява на 24-годишната фитнес инструкторка. Преди година тя показа във виртуалното пространство опит, с който разруши мита, че здравословното хранене е скъпо и недостъпно за множеството хора. В мотивиращия си клип тя сподели, че единствено за 10 лева човек може да си набави подобаващи и качествени артикули за цели два дни: свинско месо, яйца, извара, тиквички, картофи, моркови, овесени ядки, банани. Рецептите, които младата дама показа, са такива, че получените ястия може да се слагат в кутия и да се вземат на работното място или в университета, където да бъдат употребявани вместо нездравословните и мазни сандвичи, пици и банички. „ Това предизвикателство сподели, че човек може да се храни здравословно и с дребен бюджет. Здравето е най-ценното и най-важното нещо, което имаме и би трябвало да вършим всичко допустимо, с цел да го съхраним ”, изяснява Стефани Събчева.
Младата дама е лицензиран съветник по хранене и има над 70 хиляди почитатели в обществените мрежи. С фитнес тя стартира да се занимава, когато е на 17 години. Тъй като мечтаела да наподобява на международните модели и звезди, българката стартира да съблюдава строга диета и да прави тежки и изтощителни извършения. В резултат на това тя съумяла да си докара хранително разстройство. Изводът, до който стигнала, е, че човек не би трябвало да пробва да се съпоставя с другите и да им подражава сляпо, а да откри най-правилния път за себе си, по който да върви с умерени крачки до реализиране на заветната цел. „ Когато искаш нещо мощно и повярваш задоволително в себе си, нещата се получават. Дали е елементарно, не е. Дали си заслужава, несъмнено ”, безапелационна е младата фитнес инструкторка Стефани Събчева от Горна Оряховица.
Още от Здраве
