Как да започнем да тренираме сутрин
Мисълта, че заран преди работа би трябвало да прекараме час в изморителни извършения, вместо в безгрижно пиянство на кафе и подготвяне, сигурно не е от най-приятните. Особено когато я свържем и с неизбежното ставане в ранни зори , което изисква съществени старания.
Но има няколко техники , с които да увеличим съществено опцията да реализираме това, за което мечтаем от дълго време - да започваме деня с извършения за тонус, положително въодушевление и супер форма. А и това време постоянно се оказва по-подходящо, в случай че все ни изникват непредвидени проекти за вечерта.
Подготовката е съвсем всичко
Денят се познава по сутринта , а утрото постоянно зависи от предходната вечер. Разбира се, в случай че сме си легнали късно, най-често поради ровене в обществените мрежи, на другия ден ще ни е до всичко друго, само че не и до тренировки.
Но в случай че даваме на тялото си нужното количество сън , утринните извършения ще са една концепция по-възможна задача. Трябва да си лягаме едновременно, а даже и една концепция по-рано, в случай че желаеме да сме свежи и подготвени за ранен крос, да вземем за пример.
Също по този начин е доста значимо какво вечеряме . Трябва да се стремим това да са най-вече зеленчуци, протеини и потребни мазнини, а не джънк фууд. И най-късно час и половина преди лягане.
Някои храни са богати на мелатонин и са повече от подобаващи за изразходване вечер. Такива са черешите и орехите . Благодарение на тях ще се пренесем в страната на сънищата доста по-бързо и елементарно.
От предходната вечер е целесъобразно да си подготвим и спортните облекла и здравословна закуска за промеждутъка сред края на тренировката и началото на работния ден. Така подготовката, която лишава време, няма да ни бъде опрощение, че няма да успеем със утринните си проекти.
Бонус тласъци
Много оказва помощ и в случай че имаме сътрудник в утринните тренировки . Най-добре ще е и той да има по-силна воля от нас и да не се свени да ни звъни в шест сутринта на пожар. Така най-малко от гузна съвест и възприятие за виновност ще се надигнем от леглото, знаейки, че някой нас чака в залата или в парка.
А последователно ставането с отвращение ще се трансформира в табиет и тогава идва време да благодарим на нашето приятелче, което в потребност се познава. Получаваме и бонус - жива връзка за положително начало на деня.
Изненадващо или не, огромна част от мотивацията ни за утринна подготовка не идва от самите извършения . Ако ги свързваме с някакво ново и прелестно чувство, има по-голяма възможност да не ги пропуснем.
Например, нов плейлист всяка седмица , а не към този момент втръсналите до болежка песни. Или пък секси гадже във фитнес, с което денят ни несъмнено стартира позитивно, написа Time.
Но има няколко техники , с които да увеличим съществено опцията да реализираме това, за което мечтаем от дълго време - да започваме деня с извършения за тонус, положително въодушевление и супер форма. А и това време постоянно се оказва по-подходящо, в случай че все ни изникват непредвидени проекти за вечерта.
Подготовката е съвсем всичко
Денят се познава по сутринта , а утрото постоянно зависи от предходната вечер. Разбира се, в случай че сме си легнали късно, най-често поради ровене в обществените мрежи, на другия ден ще ни е до всичко друго, само че не и до тренировки.
Но в случай че даваме на тялото си нужното количество сън , утринните извършения ще са една концепция по-възможна задача. Трябва да си лягаме едновременно, а даже и една концепция по-рано, в случай че желаеме да сме свежи и подготвени за ранен крос, да вземем за пример.
Също по този начин е доста значимо какво вечеряме . Трябва да се стремим това да са най-вече зеленчуци, протеини и потребни мазнини, а не джънк фууд. И най-късно час и половина преди лягане.
Някои храни са богати на мелатонин и са повече от подобаващи за изразходване вечер. Такива са черешите и орехите . Благодарение на тях ще се пренесем в страната на сънищата доста по-бързо и елементарно.
От предходната вечер е целесъобразно да си подготвим и спортните облекла и здравословна закуска за промеждутъка сред края на тренировката и началото на работния ден. Така подготовката, която лишава време, няма да ни бъде опрощение, че няма да успеем със утринните си проекти.
Бонус тласъци
Много оказва помощ и в случай че имаме сътрудник в утринните тренировки . Най-добре ще е и той да има по-силна воля от нас и да не се свени да ни звъни в шест сутринта на пожар. Така най-малко от гузна съвест и възприятие за виновност ще се надигнем от леглото, знаейки, че някой нас чака в залата или в парка.
А последователно ставането с отвращение ще се трансформира в табиет и тогава идва време да благодарим на нашето приятелче, което в потребност се познава. Получаваме и бонус - жива връзка за положително начало на деня.
Изненадващо или не, огромна част от мотивацията ни за утринна подготовка не идва от самите извършения . Ако ги свързваме с някакво ново и прелестно чувство, има по-голяма възможност да не ги пропуснем.
Например, нов плейлист всяка седмица , а не към този момент втръсналите до болежка песни. Или пък секси гадже във фитнес, с което денят ни несъмнено стартира позитивно, написа Time.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ