Мазнините в областта на корема са истински кошмар за все

Мазнините в региона на корема са същински призрачен сън за от ден на ден хора. Когато настъпи горещият сезон, желаеме да свалим освен облеклата си, само че и няколко непотребни кг. За страдание, премахването мазнините по корема не е лесна задача.

Мазнините в региона на корема са сериозен риск за здравето. Натрупването на мазнини към жизненоважни органи усилва риска от развиване на съществени болести.

Диабет, сърдечно-съдови болести, проблеми с гърба са единствено част от здравословните проблеми, които могат да бъдат породени от несъразмерните мазнини в корема.

Натрупването на висцерални мазнини към жизненоважни органи, усилва риска от развиване на хронични болести като сърдечни болести, диабет вид 2 и метаболитен синдром. Всичко това са последствията от абдоминалното затлъстяване.

Причините за абдоминално затлъстяване

Основен принос за коремното затлъстяване са неправилното хранене и нездравословният метод на живот.

Стресът също е честа причина за абдоминално затлъстяване. Силно модифицираните храни, готовите ястия, сладкиши и закуски, съдържат огромни количества трансмазнини и захар, които са нездравословни за здравето.

Редовната консумация на такива храни може бързо да докара до развиване на мастна тъкан, наречена абдоминално затлъстяване.

Затлъстяването към корема е опасност основно за хората, водещи затънал метод на живот, изключително за мъжете. При дамите прекомерно многото коремна лой нормално е симптом на хормонален дисбаланс.

Защо мазнините по корема са толкоз рискови за вашето здраве?

Абдоминалното затлъстяване е най-опасната форма на затлъстяване, защото утежнява метаболизма и нарушава липидния метаболизъм.

Води до развиване на захарен диабет, високо кръвно налягане и доста покачва риска от сърдечно-съдови болести като инфаркт и инсулт.

Мазнините, ситуирани в региона на талията и увеличаващи се обиколката й, натоварват доста гръбначния дирек, което може да се прояви под формата на лумбални болки.

Докато по този начин наречената подкожна лой, ситуирана сред кожата и мускулите, ви оказва помощ да се задржите топлината в тялото в студените дни, малко по-различната консистенция на „ висцералната “ лой, която постоянно образува огромна обиколка на корема, се отсрочва сред органите.

Този вид мазнини може да способства за по-високи равнища на LDL холестерол и високо кръвно налягане. Освен това може да направи клетките по-малко чувствителни към инсулин, което доста усилва риска от развиване на диабет вид 2.

По-добре е да се предотврати появяването, в сравнение с да се лекува

Най-ефективният метод за попречване на абдоминалното затлъстяване е посредством верните хранителни привички, здравословно хранене и метод на живот.

За задачата би трябвало да ядете огромни количества пресни зеленчуци и плодове, да се откажете от мощно модифицирани храни и стимуланти и да се движите повече навън.

Ами в случай че е прекомерно късно за профилактика, тъй като към този момент сме затлъстели в региона на корема?

Е, с изключение на случаите, произлизащи от разстройства във действието на тялото, като прекалено отсрочване на мазнини вследствие на погрешно действие на ендокринната система и при които би трябвало да се консултирате с доктор експерт за намаляване на корема, нормално е задоволително коренно да измененията питателните си привички.

Има доста диети и способи, които дават отговор на въпроса – по какъв начин да отслабна в корема.

Как да се отървете от мазнините в региона на корема?

За страдание, да се отървете от абдоминалното затлъстяване не е елементарно.

Значителна част от хората, които се борят с непотребните мазнини в корема, не осъзнават значимостта на отказването от избрани храни.

Независимо от количеството и интензивността на упражненията, мощно модифицираните, солени или доста сладки храни са най-краткият метод да натрупате мазнини към талията.

Ето за какво, най-хубавият способ да се отървете от непотребните мазнини по корема е изцяло да премахнете избрани артикули от ежедневната си диета.

Храни, които предизвикват натрупването на мазнини по корема

Има доста храни, които предизвикват освен наднорменото тегло и затлъстяването, само че и натрупването на мастна тъкан към корема.

Всъщност това нормално са храни, които са пристрастяващи с усета си. Така че дано разгледаме по-отблизо някои от тях.

Бисквитки

Бисквитките нормално са мощно модифицирани артикули, богати на захар и извънредно калорични.

Няколко дребни бисквитки нормално са калориен еквивалент на сандвич от пуйка и маруля – към 250-300 Kcal. За страдание, за разлика от подобен сандвич – изключително когато го вършим от пълнозърнест самун, бисквитките не ни обезпечават никакви потребни за здравето хранителни субстанции.

Високото наличие на захар в бисквитките провокира мощно пристрастяване – не можете да спрете единствено на една и постоянно се случва да изядете цялата опаковка едновременно.

бял самун

Белият самун е рафинирана храна, лишена от диетични фибри и микроелементи, скъпи за здравето.

Консумирането на този вид артикули способства за неочаквани скокове в равнищата на захарта и инфектиране, което затруднява отслабването, изтощава тялото и предизвиква натрупването на нездравословни мазнини към кръста.

Поради тази причина, в случай че не можем или не желаеме изцяло да се откажем от хляба, би трябвало да предпочетем пълнозърнестите храни, богати на скъпи хранителни субстанции и диетични фибри, които понижават усвояването на мазнините и спомагат за стабилизиране на равнищата на кръвната захар.

Не всеки знае, че същинския пълнозърнест самун може да ви помогне да отслабнете. На първо място, храните с високо наличие на фибри нормално изискват дълго и усърдно дъвчене, което доста удължава продължителността на храненето.

Мозъкът ни има късмет да реагира съответно на употребяваната храна, с помощта на което можем доста по-ефективно да направляваме апетита си.

Забавянето в усвояването на питателните субстанции, породено от фракцията на разтворимите фибри, значи, че след хранене се усещаме сити за по-дълго. В същото време усвояването на мазнини е лимитирано – някои източници споделят, че 30 до 180 kcal дневно могат да бъдат „ избегнати “ на година, което се показва в към 1,5–9 kg телесно тегло на година.

Барове

Повечето хора, които упражняват преди или след подготовка, ядат бар. Има и такива, които обичат да ги ядат по време на изчерпателно извършване на покупки.

Вярата, че барът ви дава сила, за жалост предизвиква неверните привички. Всъщност нито един бар не ви дава мощ, а в противен случай, може да ви накара да се чувствате изтощени.

Защо?

Това се дължи на неочакван скок, последван от бърз спад в равнищата на захарта. Такива съмнения са доста нездравословни и могат да доведат до съществено заболяване с течение на времето.

Баровете са същински калорични бомби, богати на елементарни и комплицирани захари. Този тип храна може да способства за развиването на инфектиране в тялото.

Хроничното инфектиране е обвързвано с наддаване на тегло и може да аргументи мазнини в корема, защото покачва кортизола, което затруднява изгарянето на мазнините, което води до натрупването им изключително към талията.

Чипс

Чипсът съдържа висококалорични и противовъзпалителни съставки. Едно от тях е растителното масло, употребявано при производството на чипс. Често това е рапично, царевично или слънчогледово масло. За страдание тези масла са неподходящи за здравето ни, защото съдържат несъразмерни количества омега-6 мастни киселини.

Въпреки че за нас е потребна есенциална мастна киселина, в случай че салдото сред омега-3 и омега-6 се наруши, в тялото се развива инфектиране и може да се появи наддаване на тегло, когато зародят други здравословни проблеми.

Въпреки че има няколко изгоди от потреблението на омега-6 мастни киселини, умереността е значима. Приемането им в остатък може да има противоположен резултат – да форсира атеросклеротични и тромботични промени, да повлияе отрицателно на работата на сърцето и цялата кръвоносна система и ендокринната система.

Омега-6 мастните киселини могат да се употребяват вярно от човешкия организъм единствено в наличието на съответни количества омега-3 мастни киселини, в противоположен случай те ще надвишават негативните си качества и омега-6 ще бъдат нездравословни, вместо да оказват помощ.

Следователно, ключът към здравето не е количеството употребявани мастни киселини, а пропорциите сред тях.

Високата консумация на омега-6 мазнини с недостиг на омега-3 киселини води до доста възпалителни и дегенеративни болести.

Пържена храна

Пържените храни са с високо наличие на наситени мазнини и високо наличие на калории.

Честата им консумация може да докара до инфектиране и неконтролирано наддаване на тегло, в това число абдоминално затлъстяване.

Освен това пържената храна е сериозна опасност за цялата кръвоносна система. Увеличава риска от сърдечни болести, високо кръвно налягане и инсулт.

Възпалението, породено от честа консумация на пържени храни, наподобява пречи на действието на хормона, който контролира апетита лептин. В допълнение, той покачва равнищата на кортизол, които, когато са високи, се свързват с нараснало предпазване на мазнини в корема.

Започнете да печете, вместо да пържите! Печените храни като картофи, моркови и пресни аспержи постоянно имат доста по-добър усет от пържените, по-малко калорични са и не съдържат нездравословни мазнини.