Ударната едноседмична диета, която ще те подготви бързо за плажа
Лятото е към този момент тук, хората стартират да стягат куфарите за отмора на морето, а ти гледаш тъжно облика си в огледалото и съжаляваш за всички сладки и тестени неща, които си изяла през последните месеци, както и за картата ти за фитнеса, която си стои неизползвана.
Без суматоха! Известната диетоложката Джулиет Келоу идва на помощ с най-хубавия проект от 3 стъпки, който ще ти помогне да изглеждаш по-стройна и здрава само за една седмица.
Първа стъпка: Диетата
Тази лесна за съблюдаване диета бързо ще покаже резултати. Въпреки че специалистите са съгласни, че не би трябвало да губим повече от кг на седмица в дълготраен проект, обикновено е да изгубите повече от тежестта си в първите дни на диета , до момента в който тялото ви се приспособява към по-нисък банкет на калории.
Освен че виждате разликата на кантара и облеклата ви стартират да ви стават, триумфът от отслабването също би трябвало да ви накара да се почувствате положителни и по-щастливи – а необятната ви усмивка значи, че хората няма да се интересуват от това, което се случва от врата надолу!
Както казахме, диетата е лесна за следване. Вижте нейните правила в галерията:
Стъпка 2: Упражненията
Време е да изтупате прахта от маратонките си и да станете дейни.
Следването на този едноседмичен проект за извършения ще ви помогне да изгорите мазнини, тъй че да отслабнете и да тонизирате мускулите си тъкмо в точния момент преди лятната ви отмора.
Освен това упражненията освобождават ендорфини, които могат да ви оказват помощ да се почувствате по-щастливи и да намалите напрежението и безпокойството.
Thinkstock
Стъпка 3: Триковете
Има доста лесни неща, които можете да извършите, с цел да изглеждате по-стройни за момент. Това вършат всички звезди!
Например:
- Носете сутиен с повдигащ резултат – повдигането на гърдите ви усилва пространството сред бедрата и бюста ви, като неотложно удължава и основава заблуда за по-тънка талия.
- Подстрижете се добре – страхотната прическа може да накара кръглото лице да наподобява по-слабо, да прикрие двойната брадичка и да подчертава върху най-хубавите ви черти.
- Стойте изправени – дръжте раменете обратно и корема си във вътрешността и ще изглеждате по този начин, като че ли сте изгубили 5 кг за момент.
- Носете високи токчета – те прибавят сантиметри към височината ви и издължават тялото ви.
iStock
Преборете подуването – за една нощ!
Подутият стомах е сигурен метод да се почувствате като плажна топка.
За благополучие е елементарно да видите по какъв начин талията ви се свива за една нощ с няколко дребни промени в ежедневните ви привички...
- Уверете се, че нямате запек, който може да аргументи отичане на корема – замяната на бял самун, ориз и макаронени произведения с пълнозърнести разновидности, замяната на сладки зърнени храни с такива с високо наличие на фибри и яденето на повече плодове и зеленчуци ще помогне за увеличение на приема на фибри.
- Пийте доста течности, в идеалния случай вода – дехидратацията може да аргументи запек и да ви направи изтощени, тъй че да не ви се желае да спортувате, а повече да похапвате сладки храни за повишение на силата.
- Отделяйте време за хранене – яденето в придвижване или бързото хранене значи, че ще погълнете в допълнение въздух, който се озовава в корема ви и ви подува.
- Дъвчете добре всяка хапка – незадоволителното дъвчене значи, че храносмилателната ви система работи по-усилено, с цел да смила храната, а страничният артикул от това са газовете!
- Бъдете изправени след хранене – хоризонталното състояние след хранене значи, че е по-вероятно газовете да останат в корема ви, тъй че оставете гравитацията да работи и останете прави.
- Избягвайте дъвки без захар и ментови бонбони – подсладителите като ксилитол и манитол имат слабително деяние, което може да ви накара да се почувствате подути.
- Откажете газираните напитки – мехурчетата влизат в тялото ви от единия край, стоят в корема ви за известно време, след което излизат от другия край!
- Движете се след хранене – разходката ще помогне на газовете да преминат през храносмилателната система.
Вижте кои са храните, които ще ви оказват помощ при отичане на стомаха:
Без суматоха! Известната диетоложката Джулиет Келоу идва на помощ с най-хубавия проект от 3 стъпки, който ще ти помогне да изглеждаш по-стройна и здрава само за една седмица.
Първа стъпка: Диетата
Тази лесна за съблюдаване диета бързо ще покаже резултати. Въпреки че специалистите са съгласни, че не би трябвало да губим повече от кг на седмица в дълготраен проект, обикновено е да изгубите повече от тежестта си в първите дни на диета , до момента в който тялото ви се приспособява към по-нисък банкет на калории.
Освен че виждате разликата на кантара и облеклата ви стартират да ви стават, триумфът от отслабването също би трябвало да ви накара да се почувствате положителни и по-щастливи – а необятната ви усмивка значи, че хората няма да се интересуват от това, което се случва от врата надолу!
Както казахме, диетата е лесна за следване. Вижте нейните правила в галерията:
Стъпка 2: Упражненията
Време е да изтупате прахта от маратонките си и да станете дейни.
Следването на този едноседмичен проект за извършения ще ви помогне да изгорите мазнини, тъй че да отслабнете и да тонизирате мускулите си тъкмо в точния момент преди лятната ви отмора.
Освен това упражненията освобождават ендорфини, които могат да ви оказват помощ да се почувствате по-щастливи и да намалите напрежението и безпокойството.
Thinkstock Стъпка 3: Триковете
Има доста лесни неща, които можете да извършите, с цел да изглеждате по-стройни за момент. Това вършат всички звезди!
Например:
- Носете сутиен с повдигащ резултат – повдигането на гърдите ви усилва пространството сред бедрата и бюста ви, като неотложно удължава и основава заблуда за по-тънка талия.
- Подстрижете се добре – страхотната прическа може да накара кръглото лице да наподобява по-слабо, да прикрие двойната брадичка и да подчертава върху най-хубавите ви черти.
- Стойте изправени – дръжте раменете обратно и корема си във вътрешността и ще изглеждате по този начин, като че ли сте изгубили 5 кг за момент.
- Носете високи токчета – те прибавят сантиметри към височината ви и издължават тялото ви.
iStock Преборете подуването – за една нощ!
Подутият стомах е сигурен метод да се почувствате като плажна топка.
За благополучие е елементарно да видите по какъв начин талията ви се свива за една нощ с няколко дребни промени в ежедневните ви привички...
- Уверете се, че нямате запек, който може да аргументи отичане на корема – замяната на бял самун, ориз и макаронени произведения с пълнозърнести разновидности, замяната на сладки зърнени храни с такива с високо наличие на фибри и яденето на повече плодове и зеленчуци ще помогне за увеличение на приема на фибри.
- Пийте доста течности, в идеалния случай вода – дехидратацията може да аргументи запек и да ви направи изтощени, тъй че да не ви се желае да спортувате, а повече да похапвате сладки храни за повишение на силата.
- Отделяйте време за хранене – яденето в придвижване или бързото хранене значи, че ще погълнете в допълнение въздух, който се озовава в корема ви и ви подува.
- Дъвчете добре всяка хапка – незадоволителното дъвчене значи, че храносмилателната ви система работи по-усилено, с цел да смила храната, а страничният артикул от това са газовете!
- Бъдете изправени след хранене – хоризонталното състояние след хранене значи, че е по-вероятно газовете да останат в корема ви, тъй че оставете гравитацията да работи и останете прави.
- Избягвайте дъвки без захар и ментови бонбони – подсладителите като ксилитол и манитол имат слабително деяние, което може да ви накара да се почувствате подути.
- Откажете газираните напитки – мехурчетата влизат в тялото ви от единия край, стоят в корема ви за известно време, след което излизат от другия край!
- Движете се след хранене – разходката ще помогне на газовете да преминат през храносмилателната система.
Вижте кои са храните, които ще ви оказват помощ при отичане на стомаха:
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ