В последно време темата за психичното здраве се обсъжда все

В последно време тематиката за психологичното здраве се разисква все по-открито. Причините са няколко. От една страна е достъпът до информация. Благодарение на бързо разрастващите се технологии хората през днешния ден имат достъп до неограничена информация, което на собствен ред подтиква любознанието им, в това число и към личното здраве. Грижата за прочувствените прекарвания и благосъстоянието са настройки, които все по-често преобладават държанието на съвременниците ни. От другата страна са условията на забързаното всекидневие, неустойчивостта на връзките и гъвкавите полезности.

Оттук разумно следва и въпросът: Как грижата за здравето и положителния метод на живот могат да се комбинират със отговорностите за деня? Много постоянно нарушеният баланс сред двете е причина за тревожни прекарвания, подтиснатост, прочувствено безсилие, затормозени връзки и други Една част от хората съумяват да се приспособяват към новите условия на средата. За други - смяната изисква повече време и поддръжка. Въпреки че осъзнаването на изгодите от грижата за психологичното здраве е все по-голямо, към към момента витаят доста легенди.

iStock

Ето 5 от най-разпространените заблуди:

Мит номер 1: „ На психолог вървят единствено хора с психологични болести. "

Това е един от най-разпространените легенди за психическата помощ.

Истината е, че консултацията с психолог оказва помощ при прекосяването през сложни интервали – като да вземем за пример разлъка, загуба на непосредствен човек, професионална незадоволеност, тревога, под паника офанзиви, партньорски недоразумения, конфликтни връзки и доста други. Психолозите години наред са обучавани по какъв начин да са потребни за преживяващите комплицирани психически обстановки клиенти. Нещо повече, самите те са минали през дълготрайно проучване на себе си и слабите си страни и от първо лице са осъзнали преимуществата от шерването пред обвързваните с него компликации.

В този смисъл, сходно на срещата с доктор за подсигуряване грижата за физическото здраве, консултацията с психолог е метод за превръщане на внимание на психологичното благоденствие. 

Мит номер 2: „ Да диря психолог значи, че съм слаб. "

Всъщност е тъкмо противоположното.

Да признаете, че преминавате през сложен интервал и да потърсите помощ изисква храброст и отговорност към себе си. Това е решение, което демонстрира предпочитание за смяна, а не липса на мощ.

Хората, които навреме се обръщат към психолог, постоянно построяват по-добри тактики за справяне със напрежението, усъвършенстват взаимоотношенията си и понижават риска от задълбочаване на прочувствените компликации. И повода още веднъж е, че се ангажират с грижата за себе си, като се обръщат към подготвен експерт, тъй като същинската мощ е в развиването.

iStock

Мит номер 3: „ Психологът ще ми каже какво да върша. "

Много хора чакат да получат подготвени препоръки и решения от психолога. В реалност неговата роля е друга. Той оказва помощ да разберете аргументите за своите мисли, усеща и държание и в следствие сами да вземете най-подходящите за вас решения.

Целта на не е взаимозависимост от експерта, а създаване на убеденост, прочувствена резистентност и умения независимо да се справяте с бъдещи провокации.

Мит номер 4: „ Психологът ще ме съди. "

Страхът от наказание е едно от най-честите терзания преди първата среща.

Една от задачите на психическата консултация, обаче, е да обезпечи пространство за шерване, учредено на доверие, конфиденциалност и професионално отношение. В кабинета няма " верни " и " неверни " усеща. Именно образуваното на тази основа чувство за сигурност разрешава на доста хора за първи път да приказват намерено за паниките, страховете и болката си. Споделянето, от своя страна, е първата стъпка към оправянето със затормозяващите прекарвания.

Мит номер 5: „ Няколко срещи са задоволителни, с цел да се реши всеки проблем. "

Психологическата смяна е развой.

За избрани обстановки и хора са задоволителни няколко съвещания за изработването на адаптивна тактика. При други – е належащо повече време.

Подобно на физическото възобновяване след пострадване, и за прочувственото такова са нужни неизменност, процедура и интензивно присъединяване. Именно постепенните промени водят до по-устойчивите резултати.

iStock

Често задавани въпроси преди първата консултация

Как да схвана дали нуждая се от психолог?

Ако прекарванията ви не престават дълго време, предизвикват ви страдалчество или пречат на ежедневното ви действие, диалогът с психолог може да бъде първата потребна стъпка в изработването на адаптивно решение.

Кога в действителност е време да потърся помощ?

Не е належащо да чакате обстановката да стане непоносима. Колкото по-рано потърсите помощ, толкоз по-лесно става възобновяване на прочувственото равновесие.

Затова, не отлагайте, в случай че:

    • изпитвате тревога или непрекъснат стрес;

    • чувствате горест или липса на мотивация в продължение на седмици;

    • преживявате под паника атаки;

    • мъчно се справяте със загуба или раздяла;

    • връзките с околните ви страдат;

    • усещате, че проблемите стартират да въздействат върху работата, съня или всекидневието ви.

Какво се случва при първата среща с психолог?

Първата консултация нормално е опознавателна. Разговаряте за аргументите, заради които търсите помощ, разискват се вашите цели и се построява проект за последващата работа.

Първата крачка към срещата с психолог нормално е най-трудна. Но точно с нея, се слага началото на пътя към възобновяване на салдото, а след това и на един по-спокоен и по-пълноценен живот.

И не забравяйте : Да се не значи, че не можете да се справите сами. Напротив значи, че имате тази дарба и избирате да се погрижите за себе си, връзките или околните ви, като се доверите на експерт. Точно както бихте създали, в случай че е належащо да се погрижите за физическото си здраве.