Как да се справим бързо и ефективно с летните вируси?
Лятото е в разгара си и по традиция летните месеци са обичаното време на доста хора за отмора и пътувания, само че също по този начин и сезон, през който зачестяват вирусните инфекции, както се следи, за жалост, и в последно време. Въпреки че летните вируси нормално минават по-леко, признаците им могат да скапват настроението и проектите за почивка.
Как можем бързо и дейно да се оправим с летните вируси?
* Първо и най-важно е положителната персонална хигиена. Редовното миене на ръцете със сапун и вода в продължение на най-малко 20 секунди доста понижава риска от заразяване. Специалистите акцентират, че летните вируси постоянно се предават посредством досег до нечисти повърхности и предмети, по тази причина дезинфекцията с подобаващи препарати или антибактериални гелове е от огромна изгода.
* Хидратацията е вторият основен фактор при битката с вирусите през лятото. Високите температури и потенето улесняват обезводняването, което отслабва имунната система. Пиенето на доста течности, изключително вода, чай и пресни сокове, е целесъобразно, тъй като подкрепя естествените защитни сили на организма.
* Балансираното хранене също играе значима роля. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин С и антиоксиданти, като цитрусови плодове, киви, ягоди и чушки, укрепва имунитета. Освен това, храните, съдържащи цинк, като ядки, семена и бобови култури, оказват помощ за по-бързото възобновяване при зараза.
* Важно е също по този начин да ограничите контакта с заболели хора и да избягвате препълнени пространства, изключително на закрито, където вирусите се популяризират по-лесно. Редовното проветряване на пространствата понижава концентрацията на вирусните частици във въздуха.
Ако въпреки всичко усетите признаци на вирусна зараза, като температура, обща уязвимост или стомашно-чревни недоволства, експертите поучават незабавно да започнете отмора и да избягвате физическото претоварване. Симптомите нормално отшумяват за няколко дни, в някои случаи и за 24 часа, само че в случай че положението се утежни, неотложно потърсете лекарска помощ.
При стомашни вируси, които са изключително чести през лятото, е важно да се заобикалят млечни артикули, мазни храни и кофеин, които могат да раздразнят стомаха. Вместо това, диета с препечен самун, варен ориз, банани и ябълково пюре (т.нар. BRAT диета) подкрепя възобновяване на храносмилателната система. При чести повръщания или диария е от значително значение да се приемат електролитни разтвори или солени бисквити, с цел да се предотврати обезводняване.
Допълнителен съвет е да се заобикалят храни и питиета със подозрителен генезис, изключително по време на пътувания. Не консумирайте лед от непроверени източници и мийте усърдно плодовете и зеленчуците. За децата и възрастните хора, които са по-уязвими към дехидратация и затруднения, е значимо да се реагира при първите признаци и да се обезпечи здравна консултация при потребност.
Следвайки тези елементарни, само че ефикасни препоръки, можете доста да намалите риска от заразяване и да се справите бързо с летните вируси, наслаждавайки се пълноценно на най-топлите месеци от годината.
Как можем бързо и дейно да се оправим с летните вируси?
* Първо и най-важно е положителната персонална хигиена. Редовното миене на ръцете със сапун и вода в продължение на най-малко 20 секунди доста понижава риска от заразяване. Специалистите акцентират, че летните вируси постоянно се предават посредством досег до нечисти повърхности и предмети, по тази причина дезинфекцията с подобаващи препарати или антибактериални гелове е от огромна изгода.
* Хидратацията е вторият основен фактор при битката с вирусите през лятото. Високите температури и потенето улесняват обезводняването, което отслабва имунната система. Пиенето на доста течности, изключително вода, чай и пресни сокове, е целесъобразно, тъй като подкрепя естествените защитни сили на организма.
* Балансираното хранене също играе значима роля. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин С и антиоксиданти, като цитрусови плодове, киви, ягоди и чушки, укрепва имунитета. Освен това, храните, съдържащи цинк, като ядки, семена и бобови култури, оказват помощ за по-бързото възобновяване при зараза.
* Важно е също по този начин да ограничите контакта с заболели хора и да избягвате препълнени пространства, изключително на закрито, където вирусите се популяризират по-лесно. Редовното проветряване на пространствата понижава концентрацията на вирусните частици във въздуха.
Ако въпреки всичко усетите признаци на вирусна зараза, като температура, обща уязвимост или стомашно-чревни недоволства, експертите поучават незабавно да започнете отмора и да избягвате физическото претоварване. Симптомите нормално отшумяват за няколко дни, в някои случаи и за 24 часа, само че в случай че положението се утежни, неотложно потърсете лекарска помощ.
При стомашни вируси, които са изключително чести през лятото, е важно да се заобикалят млечни артикули, мазни храни и кофеин, които могат да раздразнят стомаха. Вместо това, диета с препечен самун, варен ориз, банани и ябълково пюре (т.нар. BRAT диета) подкрепя възобновяване на храносмилателната система. При чести повръщания или диария е от значително значение да се приемат електролитни разтвори или солени бисквити, с цел да се предотврати обезводняване.
Допълнителен съвет е да се заобикалят храни и питиета със подозрителен генезис, изключително по време на пътувания. Не консумирайте лед от непроверени източници и мийте усърдно плодовете и зеленчуците. За децата и възрастните хора, които са по-уязвими към дехидратация и затруднения, е значимо да се реагира при първите признаци и да се обезпечи здравна консултация при потребност.
Следвайки тези елементарни, само че ефикасни препоръки, можете доста да намалите риска от заразяване и да се справите бързо с летните вируси, наслаждавайки се пълноценно на най-топлите месеци от годината.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ