Лунно дишане: Метод, който ще ви накара да заспите за минути
Лунно дишане: Метод, който ще ви накара да заспите за минути. Стресът, безпокойството и вътрешното безпокойствие към този момент са станали непрекъснати спътници на украинците. И те са аргументите, които пречат на естествения сън през нощта. Но можете да се справите с казуса благодарение на доста елементарен, само че интелигентен метод на работа.
Лунно дишане: Метод, който ще ви накара да заспите за минути
Какво ще ви помогне да спите
Не бройте овце, не превъртайте излъчванията в обществените медии и не се опитвайте да заспите с книга. Ако не можете да спите, има елементарен метод да се справите с това.
Когато сте доста нервни и погледнете будилника, стартирате да осъзнавате с смут, че след няколко часа имате напредък и остатъците от унесеност се изпаряват от главата ви.
Струва си да сложите завършек на страданието си и да употребявате хитрата техника „ Чандра Бхедан “, наричана още „ Лунно дишане “. Това е доста характерна японска дихателна техника, която постоянно се употребява в йога.
Как се извършва „ лунно дишане “
Натискайки леко с показалеца и междинния пръст на дясната ръка, затворете дясната ноздра. Очите би трябвало да са затворени.Сега вдишайте надълбоко и доста постепенно и издишайте през лявата ноздра. И повтаряйте това, до момента в който тялото ви се отпусне изцяло.
Защо този трик ви оказва помощ да заспите?
Има малко просвета зад тази дихателна техника. Нашата лява ноздра е тясно обвързвана с нашата нервна система. Според йогите дълбокото дишане има успокоителен резултат върху тялото и мозъка. Това разпределяне на тялото в последна сметка води до сън.
Този способ може да даде сила
Между другото, тази дихателна техника може да ви извърши с сила през целия ден. Тоест, би трябвало да извършите всичко по противоположния метод. Ако се чувствате изтощени и слаби, затворете лявата ноздра и поемете надълбоко въздух, като издишате през дясната ноздра.
Тази техника се назовава Слънчево дишане и ще ви даде спомагателен подтик на сила.
Не се отчайвайте, в случай че техниката не работи от първия път – както всичко в йога, дихателната техника изисква малко процедура и време.
Източник – Fit for fun /Превод:SafeNews
