Практични съвети за бебешкия сън
Липсата на сън е един от главните проблеми за всеки нов родител. Бебетата нормално се разсънват на всеки два-три часа. За някои това е обикновено и го понасят философски. За други става причина за голяма отмалялост и стрес. Родителите се лутат сред най-различни отзиви и препоръки – дали детето да има режим изобщо, дали да го будим, когато спи прекомерно дълго денем, дали спането денем води и до повече сън през нощта, или е противоположното.
На помощ идва " Как спят бебетата " на американската невроложка доктор София Акселрод, в която родителите могат да открият скъпи и практични препоръки, напълно съобразени с възрастта на детето.
Защо плаче бебето и кои са разстройствата, които му пречат да заспи? Как да го " приучим към сън "? " Как спят бебетата " дава отговор на тези и други въпроси, като вкарва читателя в науката за съня и главните фактори, които го направляват – и при деца, и при възрастни.
Внимателно приучване към сън в 4 стъпки:
Стъпка 1
Коригирайте дневния сън, в случай че е належащо. Направете информация със схемата за съня на бебето на стр. 54, с цел да определите дали вашето бебе спи по-често, или по-дълго от другите бебета на неговата възраст. Ако е по този начин, следвайте напътствията в глава 10, с цел да държите ласкаво бебето будно по-дълго денем. Дори и общият сън за денонощие да наподобява подобаващ за възрастта, може би отново не е зле да на малите леко дневното спане. Това ще направи бебето по-уморено вечер и мощно ще понижи рева по време на привикването към сън.
Стъпка 2
Следвайте своята открита процедура за ляга не в избраното време. Започнете нощния модус, включете алената светлина и нахранете бебето трийсет минути преди да го сложите да спи. Кажете му, че в този момент е време за сън.
Стъпка 3
Вземете вътрешно решение и си направете проект. Колко часа ще изчакате, преди да нахраните бебето? Колко дълго ще го оставите да плаче? Определете пе риод без хранене, който да е с един час по-кратък от най-дългия интервал, който е спало бебето. Не забра вяйте, добре е това да е рационална цел, тъй като отлага нето на нощните хранения не е елементарно! Успокоявайте бебето си, без да го кърмите, и в идеалния случай не го взимайте на ръце. Кърмещите майки е добре да включат помощта на колегата си (или някой различен от семейството) по време на нощните будения. Бебето ви няма да чака да бъде кърмено от брачна половинка или колегата ви. Ако сътрудникът ви се съпротивлява, уверете го, че това ще завърши за няколко нощи. Не забравяйте, родителите имат засилена неврологична реакция към бебето, както е обяснено във въведе нието и в глава 18, тъй че задружните дейности ще оказват помощ и на двама ви да преминете през напрежението на привикването към сън.
Стъпка 4
Оставете бебето си да плаче най-малко деветдесет секунди. Изследванията демонстрират, че в случай че изчакате от една минута до деветдесет секунди, преди да утеши те бебето си, това е от огромно значение по пътя към целонощното спане. Макар това време да не е дълго, то учи бебето да се успокоява самò (вж. стр. 81). Ако можете да изчакате по-дълго, да вземем за пример две или даже пет минути, още по-добре. Понякога бебето не пла че същински, а единствено се върти малко. Ако казусът е подобен, пробвайте се да изчакате. После, когато бебето се разплаче, изпратете колегата си да го успокои, само че единствено за минута-две. Той може да пошътка на бе бето и да го потупа леко, с цел да му покаже, че не е самò и че родителите му знаят за тъгата му и са тук. После би трябвало да излезе от стаята. Да се върне след нови деветдесет секунди (или повече). И отново още веднъж. Обикновено са нужни три до четири цикъла: изчак ване – влизане – погалване по коремчето и шътка не една-две минути – излизане, преди бебето да е заспало още веднъж. Нужни са общо към четиресет и пет минути, преди бебето да заспи още веднъж, може би по-дълго през първите две нощи, когато го вършиме. Ако то се буди и плаче отново, преди да е изтекло вре мето без хранене, повторете горните стъпки, до момента в който заспи още веднъж. (Вж. моята илюстрация " Внимателно приучване към сън " на стр. 141.)
Ако бебето заспи още веднъж и спи през целия пери од без хранене – идеално! Щастливи сънища! Вашето бебе преди малко научи, че може да се успокоява самò, и в хода на повторенията то ще се научи бързо да спи през цялата нощ без ваша помощ. Когато се разсъни идващия път и към този момент е изтекло времето без хранене, изчакайте деветдесет секунди както преди, само че по-късно към този момент може да го нахраните. То се е държало наи стина добре и в този момент е време за откритото хранене.
След това първо нощно хранене – било то по режим или непланирано – вторият му сън ще е по-кратък. И още веднъж, определете си интервал без хране не, продължаващ три или четири часа след първото хранене – колкото дълго ви се коства уместно на вас – и следвайте същия модел като преди: изчакване, след това усмиряване без взимане на ръце, след това изчак ване, след това усмиряване без взимане на ръце.
Тези първи нощи на приучване към сън са тежки. Вие сте изтощени и е доста разстройващо да чувате бебето си да пла че по този начин. Използвайте колегата си колкото се може повече и си поставете ясни времеви граници, като да вземем за пример: „ Ще изчакам деветдесет секунди, преди да вляза “, като ползвате часовник или приложението за бебешки сън „ Кулала, с цел да следите напредъка си. Дори и да извършите всичко това, отново може да се наложи да се предадете и да накър-мите или нахраните бебето, преди интервалът ви без хранене да е приключил. Няма проблем, стига да изчакате най-малко няколко часа след лягане, преди да го накърмите или нахраните, и стига да го оставите да плаче най-малко минута и половина, преди да се втурнете при него. По-нататък в хода на привикването към сън може да удължавате интервала без хранене и отсега нататък ще става по-лесно.
Аз разбирам, че бебешкият рев може да къса сърцето. Бебетата още нямат възприятие за време и когато усетят диском форт, те ви желаят неотложно. Защо въобще усещат диском форт, откакто са яли и са с нов памперс? Защо бебетата пла чат толкоз доста? Краткият отговор: не сме напълно сигурни. Умът на бебетата е неузрял и психолозите считат, че те могат да се усещат цялостни единствено чрез нас, техните родители и гледачи, които реагират на потребностите им. Големият въпрос е можем ли да вършим това – да реагираме на потребностите им – и в същото време да се погрижим и за себе си, като ги научим да спят през цялата нощ? Моят отговор е изрично „ да “. На стоящият способ за деликатно приучване към сън ги учи, че всичко ще е наред, даже и да поплачат няколко минути, че вие сте покрай тях и че в този момент могат да заспят и да изчакат малко повече преди идващото хранене.
На помощ идва " Как спят бебетата " на американската невроложка доктор София Акселрод, в която родителите могат да открият скъпи и практични препоръки, напълно съобразени с възрастта на детето.
Защо плаче бебето и кои са разстройствата, които му пречат да заспи? Как да го " приучим към сън "? " Как спят бебетата " дава отговор на тези и други въпроси, като вкарва читателя в науката за съня и главните фактори, които го направляват – и при деца, и при възрастни.
Внимателно приучване към сън в 4 стъпки:
Стъпка 1
Коригирайте дневния сън, в случай че е належащо. Направете информация със схемата за съня на бебето на стр. 54, с цел да определите дали вашето бебе спи по-често, или по-дълго от другите бебета на неговата възраст. Ако е по този начин, следвайте напътствията в глава 10, с цел да държите ласкаво бебето будно по-дълго денем. Дори и общият сън за денонощие да наподобява подобаващ за възрастта, може би отново не е зле да на малите леко дневното спане. Това ще направи бебето по-уморено вечер и мощно ще понижи рева по време на привикването към сън.
Стъпка 2
Следвайте своята открита процедура за ляга не в избраното време. Започнете нощния модус, включете алената светлина и нахранете бебето трийсет минути преди да го сложите да спи. Кажете му, че в този момент е време за сън.
Стъпка 3
Вземете вътрешно решение и си направете проект. Колко часа ще изчакате, преди да нахраните бебето? Колко дълго ще го оставите да плаче? Определете пе риод без хранене, който да е с един час по-кратък от най-дългия интервал, който е спало бебето. Не забра вяйте, добре е това да е рационална цел, тъй като отлага нето на нощните хранения не е елементарно! Успокоявайте бебето си, без да го кърмите, и в идеалния случай не го взимайте на ръце. Кърмещите майки е добре да включат помощта на колегата си (или някой различен от семейството) по време на нощните будения. Бебето ви няма да чака да бъде кърмено от брачна половинка или колегата ви. Ако сътрудникът ви се съпротивлява, уверете го, че това ще завърши за няколко нощи. Не забравяйте, родителите имат засилена неврологична реакция към бебето, както е обяснено във въведе нието и в глава 18, тъй че задружните дейности ще оказват помощ и на двама ви да преминете през напрежението на привикването към сън.
Стъпка 4
Оставете бебето си да плаче най-малко деветдесет секунди. Изследванията демонстрират, че в случай че изчакате от една минута до деветдесет секунди, преди да утеши те бебето си, това е от огромно значение по пътя към целонощното спане. Макар това време да не е дълго, то учи бебето да се успокоява самò (вж. стр. 81). Ако можете да изчакате по-дълго, да вземем за пример две или даже пет минути, още по-добре. Понякога бебето не пла че същински, а единствено се върти малко. Ако казусът е подобен, пробвайте се да изчакате. После, когато бебето се разплаче, изпратете колегата си да го успокои, само че единствено за минута-две. Той може да пошътка на бе бето и да го потупа леко, с цел да му покаже, че не е самò и че родителите му знаят за тъгата му и са тук. После би трябвало да излезе от стаята. Да се върне след нови деветдесет секунди (или повече). И отново още веднъж. Обикновено са нужни три до четири цикъла: изчак ване – влизане – погалване по коремчето и шътка не една-две минути – излизане, преди бебето да е заспало още веднъж. Нужни са общо към четиресет и пет минути, преди бебето да заспи още веднъж, може би по-дълго през първите две нощи, когато го вършиме. Ако то се буди и плаче отново, преди да е изтекло вре мето без хранене, повторете горните стъпки, до момента в който заспи още веднъж. (Вж. моята илюстрация " Внимателно приучване към сън " на стр. 141.)
Ако бебето заспи още веднъж и спи през целия пери од без хранене – идеално! Щастливи сънища! Вашето бебе преди малко научи, че може да се успокоява самò, и в хода на повторенията то ще се научи бързо да спи през цялата нощ без ваша помощ. Когато се разсъни идващия път и към този момент е изтекло времето без хранене, изчакайте деветдесет секунди както преди, само че по-късно към този момент може да го нахраните. То се е държало наи стина добре и в този момент е време за откритото хранене.
След това първо нощно хранене – било то по режим или непланирано – вторият му сън ще е по-кратък. И още веднъж, определете си интервал без хране не, продължаващ три или четири часа след първото хранене – колкото дълго ви се коства уместно на вас – и следвайте същия модел като преди: изчакване, след това усмиряване без взимане на ръце, след това изчак ване, след това усмиряване без взимане на ръце.
Тези първи нощи на приучване към сън са тежки. Вие сте изтощени и е доста разстройващо да чувате бебето си да пла че по този начин. Използвайте колегата си колкото се може повече и си поставете ясни времеви граници, като да вземем за пример: „ Ще изчакам деветдесет секунди, преди да вляза “, като ползвате часовник или приложението за бебешки сън „ Кулала, с цел да следите напредъка си. Дори и да извършите всичко това, отново може да се наложи да се предадете и да накър-мите или нахраните бебето, преди интервалът ви без хранене да е приключил. Няма проблем, стига да изчакате най-малко няколко часа след лягане, преди да го накърмите или нахраните, и стига да го оставите да плаче най-малко минута и половина, преди да се втурнете при него. По-нататък в хода на привикването към сън може да удължавате интервала без хранене и отсега нататък ще става по-лесно.
Аз разбирам, че бебешкият рев може да къса сърцето. Бебетата още нямат възприятие за време и когато усетят диском форт, те ви желаят неотложно. Защо въобще усещат диском форт, откакто са яли и са с нов памперс? Защо бебетата пла чат толкоз доста? Краткият отговор: не сме напълно сигурни. Умът на бебетата е неузрял и психолозите считат, че те могат да се усещат цялостни единствено чрез нас, техните родители и гледачи, които реагират на потребностите им. Големият въпрос е можем ли да вършим това – да реагираме на потребностите им – и в същото време да се погрижим и за себе си, като ги научим да спят през цялата нощ? Моят отговор е изрично „ да “. На стоящият способ за деликатно приучване към сън ги учи, че всичко ще е наред, даже и да поплачат няколко минути, че вие сте покрай тях и че в този момент могат да заспят и да изчакат малко повече преди идващото хранене.
Източник: iwoman.bg
КОМЕНТАРИ