Спи ли детето достатъчно - отговорът е в кръвта
Кръвният тест може да даде значима информация за основаването на подобаваща рутина за лягане, с цел да може детето да спи, колкото е належащо.
Това на процедура се оказва стъпка напред в проучванията на учените. И дава отговор на въпроса, който тормози доста родители – дали детето им спи задоволително.
Разработката е на Института по хранителни науки на CNR (Национален проучвателен съвет). „ Според резултатите продължителността на съня въздейства върху равнищата на избрани молекули в кръвта: microRna. Използвани като биомаркери, те могат да ни оказват помощ да идентифицираме механизмите, свързани със съня “, изяснява Фабио Лаурия, един от създателите.
Адекватната отмора предизвиква растежа
В проучването, създадено в границите на плана I.Family са взели участие 111 малолетни с обикновено тегло на възраст над 6 години, класифицирани - въз основа на характерни въпросници, попълнени от родителите - като склонни да спят малко (т.е. под 9 или 8 часа) или обикновено.
Резултатите регистрират страната, от която са децата (Италия, Испания, Кипър, Германия, Белгия, Естония, Унгария и Швеция), възраст, пол, пубертет и равнище на обучение на родителите. Изводът е, че равнищата на микроРНК, свързани с часовете на сън, не зависят от тези фактори.
Защо тази информация е значима? Когато знаем какъв брой спи детето, можем да му помогнем да резервира здравето си в кратковременен и дълготраен проект. „ Липсата на сън в действителност може да способства за появяването на патологични положения: като затлъстяване и сърдечно-метаболитни нарушавания “, изяснява Лаурия.
Адекватната отмора, въпреки това, като се изключи че разрешава на тялото да възвръща силата, предизвиква съзряването на когнитивните процеси и неврологичното и телесното развиване.
Докато детето спи, се създава хормон на растежа. „ Това демонстрира, че ранното основаване на рутина по отношение на съня е от значително значение за бъдещото богатство “, споделя откривателят.
Кога да започнете да учите детето
Добрите привички са значими, с цел да оказват помощ на детето да придобие вярна автономност във връзка с заспиването и съня. Преди да започнете да го учите обаче, е належащо да изчакате малко. Това е неприложимо при новороденото, което има напълно различен темп и потребности.
Ритъмът сън-будност през първите 3-4 месеца се контролира от главните потребности на бебето, които са апетит и жадност. В тази възраст то към момента не е в положение да разграничи нощта от деня.
Едва по-късно стартира последователно да се приспособява към външните ритми. Но ритуали като баня и приспивна ария, могат да му оказват помощ да синхронизира последователно своя темп с външния и да концентрира почивката си през нощта.
Колко часа сън съгласно възрастта
Има ли въпреки всичко някаква приблизителна канара, по която да се ориентираме за идеалната дълготрайност на съня при децата.
Може да използваме следната таблица, с ангажимента, че още веднъж всичко зависи от съответната възраст.
- на 4-12 месеца: сред 12 и 16 часа;
- на 1-2 години: сред 11 и 14 часа;
- на 3-5 години: сред 10 и 13 часа;
- на 6-12 години: сред 9 и 12 часа;
- на 13-18 години: сред 8 и 10 часа.
