Кортизолът е известен като хормон на стреса“. Това е естествено

Кортизолът е прочут като „ хормон на напрежението “. Това е естествено срещащ се стероиден хормон, който се създава от надбъбречните жлези и се освобождава, когато сте под физически или душевен стрес. По създание той задейства нашата реакция „ бий се или бягай “ в стресови обстановки. Но е и безусловно нужен за нашето здраве, защото играе основна роля в доста разнообразни телесни процеси. Нивата на кортизол нормално са най-високи заран и най-ниски през нощта. Но могат да зародят проблеми, когато са нараснали за продължителни интервали от време. Как да се справите с това по натурален метод?
Научете се да разпознавате стресиращи мисли  Прочетете още
Добавянето на процедура, основана на осъзнатост, към всекидневието ви може да ви помогне да управлявате напрежението и да намалите равнищата на кортизол. Намаляването на напрежението, основано на осъзнатост, е тактика, която включва по-голяма самоосъзнатост за провокиращите стрес мисли, приемането им без наказание или опозиция и позволяването си да ги обработвате.

Способността да осъзнавате мислите си, да контролирате дишането си, да овладеете сърдечната периодичност и другите признаци на напрежение ви оказва помощ да разпознаете напрежението, когато той стартира. Като се фокусирате върху осъзнаването на психическото и физическото си положение, можете да станете справедлив наблюдаващ на стресиращите си мисли. Разпознаването на стресиращите мисли ви разрешава да формулирате съзнателна и целенасочена реакция към тях.
Консумирайте екстра върджин зехтин
Зехтинът има многочислени изгоди за здравето, изключително поради мощните си противовъзпалителни резултати. Той съдържа и съединяване, наречено олеуропеин, което може да понижи равнищата на кортизол. Добавете го към салатите си или пък можете да консумирате по една супена лъжица от него непосредствено. Внимавайте обаче.

Много от евтините екстра върджин зехтини в питателните магазини в действителност не са „ екстра върджин “. Разследванията са открили, че има доста измами в зехтиновата промишленост и доста по този начин наречени „ екстра върджин “ зехтини съдържат други по-евтини, рафинирани растителни масла, като соево, царевично и рапично.