Не прекалявайте с ядките, може да си навредите
Консумацията на ядки не би трябвало надвишава 50 грама на ден. Това поучава Наталия Денисова, диетолог във Федералния проучвателен център за хранене и биотехнологии в Москва и претендент на медицинските науки.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха.
" Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвестява тя, представена от БНР.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол.
Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха.
" Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт ", предизвестява тя, представена от БНР.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол.
Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ