Какво се случва с тялото ни, ако ядем риба всеки ден: Ползи и рискове
Консумацията на риба всеки ден може да има както изгоди, по този начин и евентуални опасности за здравето. Ето някои от вероятните въздействия върху тялото:
Подобрено сърдечно-съдово здраве: Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които са потребни за здравето на сърцето. Те могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане, понижаване на риска от кръвни съсиреци и възстановяване на равнищата на холестерола.
Подобрена мозъчна функционалност: Омега-3 мастните киселини също са значими за здравето на мозъка. Те могат да оказват помощ за възстановяване на паметта, концентрацията и настроението.
Подобрено зрение: Някои типове риба, като сьомга и риба звук, съдържат витамин А, който е от значително значение за положителното зрение.
Загуба на тегло: Рибата е с високо наличие на протеини и ниско наличие на калории, което може да помогне за управление на глада и поощряване на възприятието за задоволеност, което евентуално води до загуба на тегло.
Рискове
Риск от живак: Рибата може да съдържа високи равнища на живак, изключително огромните риби като акула, риба меч и кралска скумрия. Излагането на високи равнища на живак може да докара до проблеми с развиването на нервната система, изключително при бременни дами и дребни деца.
Рискове, свързани с алергиите: Някои хора може да са алергични към избрани типове риба или морски блага. Редовната консумация на риба може да утежни тези алергии.
Хранителни дефицити: Ако не се балансира вярно, постоянната консумация на риба може да докара до хранителни дефицити, защото рибата обезпечава единствено лимитирани количества витамини и минерали като желязо, калций и витамин B12.
Промени във усета: Консумирането на риба всеки ден може да промени вкусовите рецептори, което да направи други храни да наподобяват безвкусни.
В умозаключение, до момента в който потреблението на риба всеки ден може да предложи няколко изгоди за здравето, значимо е да вземете поради евентуалните опасности и да поддържате уравновесена диета, с цел да осигурите всички съществени хранителни субстанции. Също по този начин е добра концепция да изберете типове риба с по-ниско наличие на живак и да избягвате да ядете една и съща риба прекомерно постоянно, с цел да предотвратите питателните дефицити. Винаги се консултирайте със здравен експерт, преди да извършите обилни промени в диетата си.
Подобрено сърдечно-съдово здраве: Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които са потребни за здравето на сърцето. Те могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане, понижаване на риска от кръвни съсиреци и възстановяване на равнищата на холестерола.
Подобрена мозъчна функционалност: Омега-3 мастните киселини също са значими за здравето на мозъка. Те могат да оказват помощ за възстановяване на паметта, концентрацията и настроението.
Подобрено зрение: Някои типове риба, като сьомга и риба звук, съдържат витамин А, който е от значително значение за положителното зрение.
Загуба на тегло: Рибата е с високо наличие на протеини и ниско наличие на калории, което може да помогне за управление на глада и поощряване на възприятието за задоволеност, което евентуално води до загуба на тегло.
Рискове
Риск от живак: Рибата може да съдържа високи равнища на живак, изключително огромните риби като акула, риба меч и кралска скумрия. Излагането на високи равнища на живак може да докара до проблеми с развиването на нервната система, изключително при бременни дами и дребни деца.
Рискове, свързани с алергиите: Някои хора може да са алергични към избрани типове риба или морски блага. Редовната консумация на риба може да утежни тези алергии.
Хранителни дефицити: Ако не се балансира вярно, постоянната консумация на риба може да докара до хранителни дефицити, защото рибата обезпечава единствено лимитирани количества витамини и минерали като желязо, калций и витамин B12.
Промени във усета: Консумирането на риба всеки ден може да промени вкусовите рецептори, което да направи други храни да наподобяват безвкусни.
В умозаключение, до момента в който потреблението на риба всеки ден може да предложи няколко изгоди за здравето, значимо е да вземете поради евентуалните опасности и да поддържате уравновесена диета, с цел да осигурите всички съществени хранителни субстанции. Също по този начин е добра концепция да изберете типове риба с по-ниско наличие на живак и да избягвате да ядете една и съща риба прекомерно постоянно, с цел да предотвратите питателните дефицити. Винаги се консултирайте със здравен експерт, преди да извършите обилни промени в диетата си.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ