Млечно-зърнена диета
Колкото и странна да звучи за някои, Млечно-зърнената диета, която е комбинацията сред млечни артикули и зърнени такива, е доста ефикасна за намаляване. Похапването на нискомаслени млечни храни и зърнени артикули, небогати на калории, благоприятства понижаване на телесното тегло.
Диетата стартира със закуска, която включва зърнен артикул и половин чаша нискомаслено мляко. И още една такава порция за обяд или вечеря.
Млечно-зърнената диета продължава две седмици, през които очевидно човек се сбогува с наднорменото тегло. Хубаво е захарта и нишестето да се одобряват в дребни количества. Ако вечерята не е със зърнена храна, е разрешено похапването на обичано ядене, само че дано то бъде риба или месо на скара, за гарнитура изберете някакво зеленчуково ядене, а за десерт плод.
Навярно за някои звучи нездравословно похапването единствено на зърнени храни, поради което е извършено проучване, целящо да разбере рискова ли е диетата и дали оказва помощ на хората да понижат телесното си тегло.
Публикувано e през 2002 година и показва, че участниците, подложени на диетата, за 2 седмици понижили доста тежестта си, като дневният калориен банкет също намалял с до 700 ккал. Зърнените храни, богати на фибри, оказват помощ да се реализира по-бързо възприятието за цялост в корема.
Освен това се удостоверило, че потреблението на разнообразни зърнени култури се отразява добре върху здравословното положение на индивида.
Между храненията са разрешени плодовете, зеленчуците, плодовите питиета, нискомаслените млечни артикули.
Важно е в всекидневието да се употребяват задоволително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с цел да се поддържат оптимални равнища на витамини, минерали и фибри в организма.
От изключително значение за реализиране на идеалната фигура е осъществяването на физическа активност всеки ден - дали до момента в който отивате на работа или спортувате в извънработно време. Няма метод отслабването да се задържи за по-продължителен интервал от време, в случай че не се запазят режимите на хранене и спорт след привършване на млечно-зърнената диета.
