Колкото и да е неприятно, сме заобиколени от токсини и

Колкото и да е неприятно, сме заобиколени от отрови и непрестанно изложени на зловредното им въздействие. Те могат да бъдат както замърсителите в околната среда, по този начин и пестицидите и микотоксините, които гълтаме посредством храната. В листата с отрови влизат също алкохола и цигарите, даже препаратите, до които се допира кожата ни.

За някои може да бъде изненадващо, само че даже и личните ни метаболитни процеси отделят отрови. За благополучие, организмът ни има собствен развой на детоксикация, за който е виновен главно черният дроб. Но вземат участие също и белите дробове, червата, бъбреците, както и кожата.

И въпреки организмът ни да може се оправя с тази задача, има по какъв начин да му помогнем с изцяло естествени способи. Ето шест метода, с които да детоксираме тялото си.

Намаляване на приема и излагане на отрови

Ако ядем доста модифицирани храни, гълтаме пестициди посредством храната, пием алкохол постоянно, живеем в огромен град с високи равнища на замърсяване на въздуха и околната среда, всичко това е в голяма тежест за организма ни. Затова е добре да помислим да ограничим излагането на тези рискови фактори.

Запознаване с храните, които съдържат най-високи и най-ниски равнища на пестициди

Опасността за здравето ни от пестицидите е обвързвана с покачвания риск от диабет вид 2 и рак на гърдата. За да предотвратим поглъщането им, е потребно да знаем кои храни ги съдържат в най-голяма и кои в най-малка степен. В листата с най-замърсените с пестициди храни попадат ягоди, спанак, грозде, ябълки, чушки, зелен боб и боровинки. Най-малко нечисти пък са царевица, авокадо, аспержи, пъпеш, зеле и гъби.

Прием на повече зеленчуци

За храните, които съдържат сяра, се твърди, че подкрепят процеса на детоксикацията на тялото. Сред тях са зеленчуци като аспержи, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, праз, лук и чесън. В цвеклото, артишока, глухарчето, целината, копъра и сминдуха пък има естествени холагоги - субстанции, които подтикват отделянето на жлъчка от жлъчния мехур и жлъчните пътища в червата, и подкрепят детоксикацията.

Прием на фитонутриенти, билки и подправки

Фитонутриентите, които се съдържат в храните с растителен генезис, също са значими за здравето на червата и детоксикацията на тялото. N-ацетил цистеинът, да вземем за пример, е от значително значение за производството на глутатион - антиоксидант, който подкрепя детоксикацията. Алфа-липоевата киселина пък оказва помощ за детоксикацията на лекарствените метаболити и извеждането на живак от тялото, който може да аргументи разнообразни здравословни проблеми. От билките удобно влияе бял бодил, а от подправките - куркумата.

Грижа за здравето на червата

Когато чревното ни здраве е положително, останалите органи и системи в организма ни също работят добре. Освен това здравите вътрешности и микробиом са значими за процеса на детоксикация. Затова е добре за заложим на повече ферментирали храни, доста фибри и многообразие от растителни храни в диетата си.

Грижа за лимфната система

Лимфната система също има роля в извеждането на непотребни субстанции от тялото ни. Добре е да включим и физическа интензивност в всекидневието си, без значение дали ще предпочетем йога, вървене или нещо по-натоварващо като джогинг. Раздвижването сигурно ще помогне. Вариант е също да опитаме и позицията, в която тялото ни е в легнало състояние, а краката - вдигнати до стената, пише Vogue, представено от lifestyle.bg.