Кажете “Благодаря” на някого днес. Полезно е за здравето
Колко постоянно си споделяме “благодаря ”? Недостатъчно.
Ако се допитаме до специалистите, елементарно ще установим, че не прекарваме задоволително време, оценявайки хората и нещата към нас и сигурно не си споделяме “благодаря ” задоволително. Според проучване на 2000 възрастни 64% от дамите показват признателност в ежедневната си връзка с другите, тъй като това ги кара да се усещат добре. Учените са разкрили, че възприятието на признателност понижава напрежението , усилва насладата и подтиква оптимистичната настройка на хората.
Но откровената признателност, която идва от вътрешната страна, не е толкоз постоянно срещана, колкото би трябвало. За нея се изисква да работим върху себе си и да се концентрираме върху дребните неща, които имат значение.
За да бъдем по-щастливи с живота, който имаме през днешния ден, и да бъдем признателни за всичките му блага, психолозите поучават да се съсредоточим върху тези неща:
- Задайте си цел да сте отдадени на личното си благополучие: Мотивацията е също толкоз значимо качество при преследването на фантазиите, колкото е и в преследването на благодарността и щастието.
- Проявете бдителност: Развийте навика да обръщате повече внимание и на най-дребните неща, които ви вършат щастливи. Не прекарвайте живота си в търсене на единствено огромните цели – по този начин постоянно пропущаме хиляди благоприятни условия да се усмихнем. Нека оценяваме даже тези моменти, които в забързаното всекидневие могат да се сметнат за маловажни, а когато отделим време да ги оценим, ни карат да се усещаме признателни за живота и това, което ни заобикаля.
- Помислете какво би било, в случай че хората, които обичате, ги нямаше: Да, този съвет евентуално е най-мрачен от всички, само че единствено когато осъзнаем какъв би бил светът без околните ни, разбираме какъв брой признателни сме на всеки един миг с тях.
- Разгледайте албумите със фотоси: Помислете за всички мемоари, които са оставили отпечатък върху вас и сте запаметили в кадър – те са тези, за които би трябвало да сте същински признателни.
- Наслаждавайте се на изненадите: Записвайте си всички събития, които са съумели да ви изненадат прелестно през цялата година. Така най-после на 2022-ра ще имате един цялостен лист с всички красиви страсти и хубави дарове от живота, които да ви накарат да се чувствате признателни за претърпяното през годината.
