Как да влезете във форма за коледните празници?
Коледните празници наближават, а всеки желае да наподобява добре и да е във форма, когато настъпят празничните дни.Въпреки че към момента не е почнал последният месец от годината, във въздуха стартират да се прокрадват мисли за коледни трапези, уютна атмосфера…
А пък за някои идва време и за коледни празненства и щури занимания. Със сигурност желаете да изглеждате и да се чувствате добре, когато пристигна моментът за всички фотоси и изявления в обществените мрежи. Затова не губете време, а започнете занапред вашата стратегия. Ето и няколко съвета, които ще ви оказват помощ да влезете във форма за нула време:
Как да влезете във форма за коледните празници?
1. Яжте преди да тръгнете
Когато станете прекомерно гладни, стартирате да жадувате за повече храна, ядете прекомерно бързо и в последна сметка вършиме неверен избор на храна и ядете прекалено много от тях.
Така че, преди да отидете на празненство или събитие, хапнете нещо. Вероятно ще стигнете до там и по този начин или другояче храната няма да бъде сервирана няколко часа. Така че ще бъдете там, общувайки и стоешком в близост, може би ще пиете чаша вино (което ви прави още по-гладни), а по-късно, когато храната излезе, няма да можете да се контролирате. Така че вземете лека храна или лека закуска, преди да излезете. Най-добрият вид е малко постни протеини, здравословна лой или малко зеленчуци, с цел да сте във форма за коледните празници.
2. Пийте вода
Как да влезете във форма за коледните празници? Повечето хора към този момент знаят, че пиенето на вода през летните горещини е значимо, само че да се накарате да пиете задоволително вода, когато времето се охлади, е друга история. Поддържането на хидратация през по-хладните месеци може да потисне апетита ви, да поддържа кожата ви красива и даже да ускори метаболизма ви. Бъдете във форма за коледните празници, като пиете доста вода.
Питейната вода може:
Увеличава силата на мозъка и обезпечава сила.
Насърчава здравословното ръководство на тежестта и загубата на тегло.
Измиете токсините.
Подобрява тена Ви.
Поддържа редовността.
Подсилва имунната система.
Предотвратява главоболие.
Предотвратява крампи и навяхвания.
3. Яжте чисти храни
Как да влезете във форма за коледните празници? Начин номер едно да се почувствате по-добре за къс интервал от време? Изчистете диетата си. Започнете, като замените обработената храна с естествени, минимално обработени съставки. Когато се съмнявате, изберете естествени цели храни със съставки, които можете да произнесете!
Да се поглезите е безусловно належащо за резистентен триумф – изключително през празниците.
Не пропускайте храненията, изключително закуската! Въпреки че може да бъде изкушаващо да пропуснете избрани хранения, вярвайки, че ще компенсирате лакомствата, които сте консумирали предходния ден, не го правете, тъй като това единствено ще докара до контрапродуктивни резултати. Чистите храни ще ви оказват помощ да влезете във форма за коледните празници.
4. Пийте с сдържаност
Как да влезете във форма за коледните празници? Изследванията демонстрират, че както мъжете, по този начин и дамите, които пият умерено, са по-малко склонни да страдат от затлъстяване, в сравнение с непиещите. От друга страна, повече от умереното пиянство е обвързвано с по-голям риск от наднормено тегло или затлъстяване. И по този начин, какво тъкмо е умереността? За една жена това е не повече от една общоприета напитка дневно или две за мъж. Въздържането през седмицата и изпиването на 7-14 напитки през уикенда не се смята за умерено пиянство. Не прекалявайте с алкохола преди коледните празници.
5. Бъдете дейни
Как да влезете във форма за коледните празници? Все още би трябвало да изпълнявате своята фитнес рутина, когато е допустимо, и в случай че не можете да извършите това, просто ходете повече, паркирайте колата си на известно разстояние от магазина или просто използвайте стълбите!
Намирам бързото вървене за доста по-забавно от ходенето до подобаваща фитнес зала, 6:30 сутринта също е ужасно време; утринният въздух е чист и пресен, безшумно е и със слушалките не съзнавам какъв брой време съм ходил. Понякога даже стигам до джогинг у дома!
След като се върна вкъщи, това са коремни преси, коремни преси и повдигания на краката.
Започването на почивния ден с 30 – 45 минути извършения също препозиционира мозъка ми, като резултатът е, че се движа по-положително в умствената сцена. Също по този начин е ужасно, тъй като ме кара да съзнавам повече храната, която хапвам, откакто стартира деня с изгаряне на мазнини. Спортът ще ви помогне да влезете във форма за коледните празници.
