Коледа мина. Как да се справим със следпразничната депресия? Следпразничната

Коледа мина. Как да се оправим със следпразничната меланхолия? Следпразничната меланхолия е действителен и постоянно срещан феномен, който визира доста хора в края на празничния сезон.

Въпреки че Коледа и Нова година са времена на наслада, топлота и събиране с близки, не дребна част от хората изпитват възприятие на празнина, горест или даже меланхолия откакто празниците приключат.

Причините за това могат да бъдат разнообразни – от отмалялост и стрес до усеща на самотност и неосъществени упования. Въпреки това, има доста способи да се оправим с тези усеща и да се върнем към естествения темп на живот.

Първата стъпка в оправянето със следпразничната меланхолия е да осъзнаете, че това, което изпитвате, е напълно обикновено и постоянно срещано. Следпразничния интервал може ви накара да се чувствате изтощени, празни или разочаровани. Важно е да си позволите да почувствате тези страсти, без да се упреквате. Осъзнаването, че е обикновено да се чувствате по този начин след интензивния празничен сезон, може да ви помогне да бъдете по-търпеливи към себе си.

Следпразничната меланхолия постоянно е обвързвана с чувство за самотност, изключително в случай че сте прекарали празниците надалеч от близки хора или в случай че сте имали високи упования, които не са били изпълнени. Въпреки това, значимо е да не се изолирате. Опитайте се да се свържете с другари и семейство, даже в случай че това е единствено за къса среща или диалог. Човешките взаимоотношения и обществената поддръжка са от основно значение за превъзмогване на този интервал.

Един от главните фактори за следпразничната меланхолия е разстройството на ежедневния темп. По време на празниците постоянно изпускаме постоянните си привички – сън, работа, извършения и храна. Когато тези нормални ритуали се върнат, можем да се почувстваме по-добре. Опитайте се да възстановите нормалната си рутина, като започнете с нормализиране на съня, храненето и физическата интензивност. Това ще помогне да се чувствате по-енергични и стимулирани.

След празниците постоянно се усеща и физическо безсилие – доста хора прекаляват с храната, напитките и обществени задължения, което може да докара до възприятието на отмалялост и безсилие. Дайте си време да се възстановите, като се погрижите за себе си. Прекарайте време навън, дишайте пресен въздух, правете разходки или занимания, които ви успокояват. Тези дребни моменти на самообслужване ще оказват помощ да възстановите силата си и да се чувствате по-добре.

Следпразничната меланхолия може да бъде обвързвана и с чувството, че след приключването на празниците няма доста за очакване. Един метод да се справите с това е да поставите нови цели за себе си. Може да е нещо малко и постижимо – да вземем за пример, започване на ново занимание, отдаване на повече време на фамилията или здравето или реализиране на персонален триумф в професионален проект. Новите цели могат да ви стимулират и да ви дадат нещо, на което да се радвате през идващите месеци.

Няма нищо по-добро от дребните удоволствия, които могат да внесат наслада в живота ви след празниците. Това може да бъде нещо, което ви харесва, като да вземем за пример посещаване на кино, прочитане на книга, среща с другари или пък дълго чакана отмора. Малките наслади ще ви оказват помощ да запазите позитивната сила и да се почувствате по-щастливи