Колагенът – ключ към младостта: Кога и как да го включите в ежедневието си
Колагенът – ключ към младостта: Кога и по какъв начин да го включите в всекидневието си
Колагенът е протеин, който играе основна роля за здравето и еластичността на кожата, косата, ноктите, ставите и съединителната тъкан. С напредването на възрастта естественото произвеждане на колаген в тялото понижава,
което води до появяването на бръчки, намаляване на ставите
и други признаци на стареене. Приемът на колагенови добавки става все по-популярен метод за поддържане на младостта и жизнеността. Но по кое време и по какъв начин е най-добре да го одобряваме?
Кога да одобряваме колаген?
Няма строго несъмнено „ вярно “ време за банкет на колаген, защото той може да бъде ефикасен когато и да е на деня.
Въпреки това, има няколко метода, които могат да усъвършенстват неговото асимилиране и изгоди:
Сутрин на гладно: Много хора избират да одобряват колаген заран, към 30 минути преди закуска. Идеята е, че на празен корем той може да се усвои по-бързо и по-ефективно, без да се конкурира с други протеини или хранителни субстанции. Това може да е изключително потребно за подкрепяне на храносмилателната система и за пускане на деня с аминокиселини.
Преди лягане
Приемът на колаген вечер, преди сън, също е известен. По време на сън тялото се възвръща и регенерира, а съществуването на колаген може да подкрепи тези процеси. Някои изследвания допускат, че глицинът, аминокиселина, изобилна в колагена, може да усъвършенства качеството на съня.
По всяко време с храна
Ако утринният или вечерният банкет не е комфортен, колагенът може да се приема когато и да е на деня, даже с храна. Важното е да го приемате постоянно. Някои хора намират, че прибавянето му към смутита, кафе или овесена каша е елементарен метод да го включат в всекидневието си.
Преди или след подготовка:
За спортисти и интензивно спортуващи хора, приемът на колаген преди или след подготовка може да подкрепи възобновяване на ставите и мускулите, както и да понижи риска от контузии.
Ключово е постоянството. Независимо кое време изберете, най-важното е да приемате колаген постоянно, с цел да видите дълготрайни резултати.
Как да одобряваме колаген?
Колагенът се предлага в разнообразни форми, като най-популярни са хидролизираният колаген (колагенови пептиди) на прахуляк и капсули.
Хидролизиран колаген на прахуляк
Това е най-разпространената и лесна за асимилиране форма. Колагеновите пептиди са дребни молекули, които елементарно се разтварят в течности и се всмукват от тялото.
Разтваряне
Можете да го разтворите във вода, кафе, чай, смутита, сокове или даже да го добавите към кисело мляко, овесена каша или супи. Важно е да се разбърква добре, до момента в който се разтвори изцяло.
Дозировка: Обичайната доза варира сред 5 и 20 грама дневно, според от самостоятелните потребности и задачите. Винаги следвайте рекомендациите на производителя на съответния артикул.
Колаген на капсули/таблетки
Тази форма е комфортна за хора, които пътуват или не харесват усета (въпреки че хидролизираният колаген нормално е безвкусен).
Прием
Приемайте капсулите с вода, съгласно напътствията на опаковката. Обикновено изискват банкет на няколко капсули за постигане на целесъобразната дневна доза.
Течен колаген
Някои артикули се оферират като течни добавки, които са лесни за банкет.
Съвети за оптималната успеваемост:
Витамин С е от значително значение за синтеза на колаген в тялото. Приемът на колаген дружно с храни, богати на Витамин С (цитрусови плодове, чушки, броколи), или с добавка на Витамин С, може доста да усъвършенства неговата успеваемост.
Съществуват разнообразни видове колаген (Тип I, II, III и т.н.), които са потребни за разнообразни елементи на тялото. Тип I и III са най-разпространени и са значими за кожата, косата, ноктите и костите. Тип II е по-специфичен за ставите и хрущялите. Много добавки съдържат композиция от видове.
Избирайте висококачествени артикули от надеждни производители. Търсете колаген от говеда, хранени с трева (grass-fed), или морски колаген, които са с по-високо качество и по-добре усвоими.
Резултатите от приема на колаген не са моментални. Обикновено са нужни няколко седмици до няколко месеца постоянен банкет, с цел да се виждат забележими усъвършенствания в кожата, косата, ноктите или ставите.
Приемът на колаген е отличен метод да подкрепите здравето и външния си тип от вътрешната страна на открито. Независимо дали ще го приемате заран, вечер или когато и да е на деня, ключът е в постоянството и вярната композиция с Витамин С. Консултирайте се с доктор или диетолог, в случай че имате характерни здравословни положения или въпроси по отношение на дозата.
Колагенът е протеин, който играе основна роля за здравето и еластичността на кожата, косата, ноктите, ставите и съединителната тъкан. С напредването на възрастта естественото произвеждане на колаген в тялото понижава,
което води до появяването на бръчки, намаляване на ставите
и други признаци на стареене. Приемът на колагенови добавки става все по-популярен метод за поддържане на младостта и жизнеността. Но по кое време и по какъв начин е най-добре да го одобряваме?
Кога да одобряваме колаген?
Няма строго несъмнено „ вярно “ време за банкет на колаген, защото той може да бъде ефикасен когато и да е на деня.
Въпреки това, има няколко метода, които могат да усъвършенстват неговото асимилиране и изгоди:
Сутрин на гладно: Много хора избират да одобряват колаген заран, към 30 минути преди закуска. Идеята е, че на празен корем той може да се усвои по-бързо и по-ефективно, без да се конкурира с други протеини или хранителни субстанции. Това може да е изключително потребно за подкрепяне на храносмилателната система и за пускане на деня с аминокиселини.
Преди лягане
Приемът на колаген вечер, преди сън, също е известен. По време на сън тялото се възвръща и регенерира, а съществуването на колаген може да подкрепи тези процеси. Някои изследвания допускат, че глицинът, аминокиселина, изобилна в колагена, може да усъвършенства качеството на съня.
По всяко време с храна
Ако утринният или вечерният банкет не е комфортен, колагенът може да се приема когато и да е на деня, даже с храна. Важното е да го приемате постоянно. Някои хора намират, че прибавянето му към смутита, кафе или овесена каша е елементарен метод да го включат в всекидневието си.
Преди или след подготовка:
За спортисти и интензивно спортуващи хора, приемът на колаген преди или след подготовка може да подкрепи възобновяване на ставите и мускулите, както и да понижи риска от контузии.
Ключово е постоянството. Независимо кое време изберете, най-важното е да приемате колаген постоянно, с цел да видите дълготрайни резултати.
Как да одобряваме колаген?
Колагенът се предлага в разнообразни форми, като най-популярни са хидролизираният колаген (колагенови пептиди) на прахуляк и капсули.
Хидролизиран колаген на прахуляк
Това е най-разпространената и лесна за асимилиране форма. Колагеновите пептиди са дребни молекули, които елементарно се разтварят в течности и се всмукват от тялото.
Разтваряне
Можете да го разтворите във вода, кафе, чай, смутита, сокове или даже да го добавите към кисело мляко, овесена каша или супи. Важно е да се разбърква добре, до момента в който се разтвори изцяло.
Дозировка: Обичайната доза варира сред 5 и 20 грама дневно, според от самостоятелните потребности и задачите. Винаги следвайте рекомендациите на производителя на съответния артикул.
Колаген на капсули/таблетки
Тази форма е комфортна за хора, които пътуват или не харесват усета (въпреки че хидролизираният колаген нормално е безвкусен).
Прием
Приемайте капсулите с вода, съгласно напътствията на опаковката. Обикновено изискват банкет на няколко капсули за постигане на целесъобразната дневна доза.
Течен колаген
Някои артикули се оферират като течни добавки, които са лесни за банкет.
Съвети за оптималната успеваемост:
Витамин С е от значително значение за синтеза на колаген в тялото. Приемът на колаген дружно с храни, богати на Витамин С (цитрусови плодове, чушки, броколи), или с добавка на Витамин С, може доста да усъвършенства неговата успеваемост.
Съществуват разнообразни видове колаген (Тип I, II, III и т.н.), които са потребни за разнообразни елементи на тялото. Тип I и III са най-разпространени и са значими за кожата, косата, ноктите и костите. Тип II е по-специфичен за ставите и хрущялите. Много добавки съдържат композиция от видове.
Избирайте висококачествени артикули от надеждни производители. Търсете колаген от говеда, хранени с трева (grass-fed), или морски колаген, които са с по-високо качество и по-добре усвоими.
Резултатите от приема на колаген не са моментални. Обикновено са нужни няколко седмици до няколко месеца постоянен банкет, с цел да се виждат забележими усъвършенствания в кожата, косата, ноктите или ставите.
Приемът на колаген е отличен метод да подкрепите здравето и външния си тип от вътрешната страна на открито. Независимо дали ще го приемате заран, вечер или когато и да е на деня, ключът е в постоянството и вярната композиция с Витамин С. Консултирайте се с доктор или диетолог, в случай че имате характерни здравословни положения или въпроси по отношение на дозата.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ