Кои храни съдържат повече протеини от яйцата? Както вече знаете,

Кои храни съдържат повече протеини от яйцата? Както към този момент знаете, с цел да качите мускулна маса, би трябвало да ядете доста протеини. Повечето начинаещи незабавно стартират да се опират на кокоши яйца, вярвайки, че те съдържат най-вече от тях. Не се заблуждавайте – има единствено шест грама протеин. Challenger откри още 5 протеинови продукта, които ще дадат преднина на яйцата!

Спирулина

Това име крие специфичен жанр синьо-зелени водорасли. Защо тя ни е забавна? Всичко е просто: изсушената спирулина съдържа към 60% протеин (две лъжици ще съдържат към осем грама), също така е богата на аминокиселини, минерали, витамини С, А, Е и витамини от групата В и с всичко това е малко -калории: към 79 калории на 100 грама. Интересувате ли се? Тогава не пропускайте да опитате една от тези пет предписания.

Печени соеви зърна

Соята се състои от 40% протеини, които по нищо не отстъпват по качество на протеините от скотски генезис (което е изключително значимо за вегетарианците). Опитайте да експериментирате малко, като изпържите соевите зърна с обичаните си подправки. Ще се изненадате какъв брой засищащи и необикновено вкусни са. Отлична и здравословна закуска за бързо похапване денем!

Кои храни съдържат повече протеини от яйцата? 15.06.24 01:00 Как да отличим истинския парфюм от подправения и да не изхарчим непотребни пари? 15.06.24 00:30 Как храните могат да ви оказват помощ да спите? 15.06.24 00:00 ИЗВЪНРЕДНО от Бъкингам!: Крал Чарлз взе историческо решение, положението му поради рака е съществено 14.06.24 23:54 Руско дете-гений твърди, че е от Марс и шокира света с ужасяващи предсказания за бъдещето! 14.06.24 23:10

Гръцко кисело мляко

Вече сме писали нееднократно, че всеки здрав човек би трябвало да има тази суперхрана в хладилника. Гръцкото кисело мляко е с ниско наличие на калории (само 66 калории на 100 грама), доста богато на протеини (15-17 грама на порция) и също по този начин съдържа доста „ положителни бактерии “, които ви оказват помощ да отслабнете и възстановявате стомашно-чревния тракт. Яжте кисело мляко за закуска, гарнирайте салатите си с него или направете тези вкусни палачинки.

Сирене Грюер

Традиционното швейцарско сирене Грюер, като се изключи че има извънредно внимателен и необикновен усет, е и богато на протеини: на всеки 100 грама артикул има 27 грама протеин. Но бъдете деликатни: не забравяйте, че твърдите сирена съдържат почти същото количество мазнини като протеините, тъй че не се увличайте прекалено много от тях.

Тиквени семена

„ Опасността “ със семената е същата като със сиренето: тяхното калорично наличие е доста високо. Би било оптимално да имате дребна шепа и тогава ще получите към 10 грама протеин, витамини и потребни микроелементи и не повече от 200-300 калории. Особено се предлага за мъже!

 

Източник: Challenger /Превод: SafeNews

Още вести четете в: Uncategorized, Свят За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News