Кои храни е добре да включим в менюто си, за

Кои храни е добре да включим в менюто си, с цел да се усещаме красиви, спокойни и енергични: Кафяв ориз Кафявият ориз съдържа в люспата си витамин В1 (тиамин), който стабилизира нервната система. А комплицираните въглехидрати в състава му запълват потребностите от захар. Той е скъп и с това, че в него има осем незаменими аминокиселини, които поддържат тонуса на мускулите. И най-после, кафявият ориз не съдържа глутен - растителен белтък, който постоянно провокира алергии. Как да го консумирате? За да съхраните потребните му свойства, залейте го с гореща вода и го оставете да постои към половин час, по-късно варете към 25 минути. Нар Прекрасен антиоксидант, който съдържа витамини В1, В2, Р, С, дъбилни субстанции и полифеноли, които трансформират „ неприятния ” холестерол в „ добър ”. Сокът от нар подвига стойностите на хемоглобина и възвръща имунитета след простудни болести. Как да консумирате? След хранене изпивайте по 150 мл сок от нар, на половина разводнен с вода. Разреждането е целесъобразно, тъй като плодът съдържа киселина, която може да наруши емайла на зъбите или да провокира стомашни болки. Вишна Вишната е доста повече от декорация за коктейли или плънка за плодов къс. Този плод съдържа огромно количество флавоноиди, които вършат чудеса с имунната система и блокират свободните радикали, ускоряващи стареенето на клетките. Освен това вишната има леко слабително деяние, усъвършенства положението на кожата и стабилизира работата на сърцето. Как да консумирате? От юни до август купувайте пресни вишни от пазара, а през останалото време на годината – замразени, сушени или консервирани. Ако пасирате замразени вишни и добавите нискомаслено прясно мляко – ето ви превъзходен нискокалоричен десерт за деня. От сушените вишни можете да извършите отвара, да добавите лъжичка мед и ще получите идеалния витаминен коктейл.